[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Nowy temat Temat Zamknięty

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

Matka jest cukrzykiem.
osobiscie kontroluje cukier dosc czesto, i jest ok:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

U mnie tak samo :) tez jest mama.. :/ ale ostatnio kontrolowalem i rano wyszlo 85 :) nie jest zle

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

do 100 nie ma co sie martwic;) u mnie zawsze w granicach 80 sie trzyma

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

NO to super ;) ok, koniec offtopa ;)

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

Day 148
DT klata+barki
1.WL+ maszyna 3x8=12-20
2.WL+ hantle 4x8
3.Wyciskanie siedzac 3x15
4.Rozpietki 4x8-12

5.Wznosy boczne 4x12
6.Wznos przod 4x12

+brzuch, cardio 20min

Suplementacja
wtaminy
przed st 2.0
w trakcie bcaa

Dieta
4300 kcal

####################################################################################
Day 149

DNT
dzisiaj skupilem sie na pisaniu pracy dyplomowej, do srody musze oddac teorie

Suplementacja
witaminy

Deta
4000 kcal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...