Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

SebastianMielecki

Doris.K

I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D
Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz?

Gdzie wypiski z michy?

Dzisiaj dopiero 3 posiłki zjadłem to jak mogę rozpiskę wstawić.

Zmiany to takie: mniej jeść więcej ćwiczyć.

A poprzednie dni? No chyba, że były i wyparowały?
Konkretnie rozpisany plan redukcyjny - wyczuwam muchy w nosie także spaaaaadam ;)

Ostatnie dni to nie było diety, głównie pizza i czekolada

Nie mam nic rozpisanego, treningi się nie zmieniają na razie, dietę wstawię dzisiejszą i ona będzie obowiązywać przez dłużysz czas.

Jak będę zmiany to na pewno wstawię. Bo zawsze to robię

No jakoś o pizzy i czekoladzie, która wpadała w dniach ostatnich nie raczyłeś nas SA poinformować także wolę czasem zapytać ;D

Nie chciałem, żeby było ci przykro, przecież na redukcji jesteś.

Doris.K

Seba Ty masz jakiś kryzys czy mi się wydaje?
Weź się w garść chłopie! ;)

zimowa depresja

Seba powodzenia na redukcji

SebastianMielecki

Nie chciałem, żeby było ci przykro, przecież na redukcji jesteś.

Ależ skądże znowu? Cieszyłabym się Twoim szczęściem

robisz wiosło zawsze w takiej pozycji czy czasami na w podparciu o ławeczke też?

Mariusz_Prz

Doris.K

Seba Ty masz jakiś kryzys czy mi się wydaje?
Weź się w garść chłopie! ;)

zimowa depresja

Seba powodzenia na redukcji

To lekka redukcja będzie, dupa po prążkowana nie wymagana.

Doris.K

SebastianMielecki

Nie chciałem, żeby było ci przykro, przecież na redukcji jesteś.

Ależ skądże znowu? Cieszyłabym się Twoim szczęściem

Skąd mogłem wiedzieć

RoLi5400

robisz wiosło zawsze w takiej pozycji czy czasami na w podparciu o ławeczke też?

Przeważnie jak robię to tak.

Jak to skad ? Przeciez znasz mnie i wiesz ze ja sie zawsze ciesze jak ktoś szczesliwy jest;)

W tym wypadku to co innego. Tak sobie wyobraziłem ciebie smutną oglądającą forum i fotki jedzenia w moim dt to, mi się przykro zrobiło i nie wrzuciłem

Dieta teraz będzie wyglądać tak.

1. 2 całe jajka, 120g owsianych, 10białek jaja lub 40g Whey Classic
2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego
trening
3. 100g ryżu 200g piersi lub 50g whey Classic
4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego
5. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego
6. 250g twarogu chudego i 20g tłuszczu z różnych żródłem(co w ręce w padnie, np 4 jajka, 40g orzechów itp)

W trakcie treningu pije Leoader 20g i do tego 20-40g Carbo.