POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

witam
zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego:
seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml

Average Values Per 10 ml %
Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g
Fish Oil Blend 5.5 g (60%)
Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%)
Providing Omega-3 nutrients 2800 mg
of which EPA & DHA 2300 mg
EPA 1380 mg
DHA 920 mg
Vitamin D 5 ?g 100
Vitamin E 10 mg ?-TE 83
Calories 82.3 kcals
Fat 9.2 g

czy to będzie leprze? w składzie ma większe stężenie omega ale co o tym sądzicie?
pozdrawiam

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. Czerniewicz, Ponczek (z Wk) i inni, ich kcal sięgają do 5tys ale tłuszcze nisko? To jak to w końcu jest ?

bo oni są w timie natural...

a jakaś sensowna odpowiedź?

tak jak napisałem w Twoim temacie.

174 cm, 66 kg, trening 3-4 razy w tygodniu. wymarzona waga 59 kg i ładny brzuszek, wyliczyłam, że potrzebuję 1430 kcal, teoretycznie 55%/30%/15%. czy 1303,86 kcal W 133,41 B 134,58 T 22,522 przejdzie? nie mam gdzie dopchnąć tych węglowodanów..

Koniu151

bo oni są w timie natural...

asiuleqqq załóż osobny temat i wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego

Moje zapotrzebowanie na bialko zwierzece to 150g/doba.
Jezeli rano na czczo spozywam 20g bialka z WPC, to mam odejmowac to spozyte bialko od bilansu?
Jezeli po treningu spozywam 20g bialka z WPC, to w dni treningowe rowniez odejmowac to z bilansu?

Zmieniony przez - McMatek w dniu 2015-02-08 23:24:47

skoro masz jeść 150g białka zwierzęcego, to ile jesz roślinnego? Czy roślinne to jakieś upośledzone i nie liczysz go w bilansie?