POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

też jadam wiejską wieprzowinę (prosto od producenta), a mimo to jest to najczęściej schab/szynka bez tłuszczu. Jeśli dostajesz w kawałku mięso to zawsze możesz spróbować to ograniczyć odcinając tłuszcz.

Białka ze 2g/kgmc. Ale poczekaj aż ktoś kumaty to potwierdzi bo ja tylko arty na potreningu czytam

cotuwpisac

Dzięki, mi wychodzi 1,5 - 1,7 gram,
jaja, mozzarella, tłuste mięso wieprzowe (takie mam ze wsi), tran, jogurt naturalny i oliwa do smażenia - cieżko mi z tego zrezygnować
a ile białka?

Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-02-05 12:41:23

Następne pytanie będzie o węglowodany?

Ok 2g. Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety.

Streetz Killer- tam pytałeś o te owsiane, często przy dużej podaży błonnika zapominamy o odpowiednim nawodnienieu 10-20% większym niż aktualne zapotrzebowanie, gdyż błonnik wiąże spore ilości wody stąd też mogą powstawać zaparcia.

streetzkiller wywal je czym prędzej wątpię zeby po obróbce sie cos poprawiło. Dużo ludzi ma problemy z owsianymi ale jedzą bo "zdrowe". Mi tez rypaly trawienie wzdęcia po zjedzeniu i zaparcia. Dla mnie to syf.

Ale spójrz, może nie ma normy jako takiej na błonik ustalonej która jest pożądana ale przyjmuje się że 20-40g. Jeśli on zjada 100g owsianych + 50g otrębów to wrzuca tym samym ~30g błoninika w śniadaniu. Jak to ma być zdrowe i bez powikłań. To jest dawka na cały dzień, błonik ma pomagać w formowaniu mas kałowych, perystaltyce jelit ale jak się zeżre na raz 30g to się człowiek zapcha celulozą i mamy zaparcia.

pisał tylko o owsianych, faktycznie taka ilość na jeden raz to układ pokarmowy ma co robić do tego w większości to blonnik nierozpuszczalny. Co nie zmienia faktu ze owies i otręby bym odpuścił są strasznie ciezko strawne i oprócz wartości odżywczych zawierają sporo antyodzywczych wlasciwosci. Są lepsze produkty.

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-05 19:23:56

Czy napoje ZERO (pepsi max itp) przerywają ketozę?

Marbex : jakie posiadaja antyodzywcze wartosci? Czytalem o nich ze sa swietne
Drakon: pije ok 3 4 l dziennie i blonnik trzymam 35 g. Na sniadanie to zazwyczaj jest 8-10 g. Tylko po owsianych jest problem chyba dlatego ze jest kleista.

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-05 19:43:55

bojar33

Czy napoje ZERO (pepsi max itp) przerywają ketozę?

...nie

W takim razie odstaw owsiane jeśli jesteś przekonany że to z tego powodu masz ten problem.