SebastianMielecki
Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham 
Po prostu i mnie nie ma lekko.
Po prostu i mnie nie ma lekko.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
...
Napisał(a)
adkens
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3252
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22813
ale jaki pewny ,,byłem" :D haha :P
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
SebastianMieleckiMagda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham
Po prostu i mnie nie ma lekko.
No to chłopie... NIC DZIWNEGO !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Redukcja ryje banie
Za wszystkie grzechy bardzo żałuje.
Za wszystkie grzechy bardzo żałuje.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
SebastianMieleckiRedukcja ryje banie
Za wszystkie grzechy bardzo żałuje.
Teraz jesteś na masie to może podejście nr 2 ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Próbuje, ale opornie idzie. Magdzie off sezon za bardzo się podoba.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Jedno chyba nie koliduje z drugim ?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Tylko to jest taki off off sezon, od diety i treningu.
W czwartek robiłem nogi.
Wypychanie na suwnicy jednonóż 6x10
Przysiady ze sztangą 6x10
Prostowanie nóg siedząc 6x10-12
Uginanie leżąc 5x10
Uginanie siedząc 5x10
Unoszenie bioder ze sztangą 3x12-15
Piątek wolne
Dzisiaj barki i trica pewnie zrobię.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-31 12:22:59
W czwartek robiłem nogi.
Wypychanie na suwnicy jednonóż 6x10
Przysiady ze sztangą 6x10
Prostowanie nóg siedząc 6x10-12
Uginanie leżąc 5x10
Uginanie siedząc 5x10
Unoszenie bioder ze sztangą 3x12-15
Piątek wolne
Dzisiaj barki i trica pewnie zrobię.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-31 12:22:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Sobota
Barki i triceps.
Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok, jednorącz 4x10-12
Unoszenie hantli przed siebie 4x10 (robiłem na zmianę, jedna ręką 5 powtórzeń potem drugą i tak 2x w sumie)
Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10-12 (ostatnia seria robiona jednorącz, kilka powtórzeń jedną ręką i potem drugą i tak kilka razy, potem drop set taki sam)
Unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia 2x10-12(miałem już tak dowalony bok, że robienie dalej było bez sensu, w ostatniej serii drop set)
Unoszenie talerza przed siebie 3x10-12(ostatnia seria film)
Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków 5x10-12 + 2x drop w ostatniej
Prostowanie z liną jednorącz 4x10-12 +2x drop w ostatniej
Pompki na ławce 3x12-15
Na filmie widać moje nowe spodnie, w końcu do mnie przyszły i nawet pasują
Naprawdę solidne i w tej samej cenie robią na miarę. W moim przypadku inne nie wchodzą w grę, mają 73-74 udzie, a 173 wzrostu.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-01 03:58:28
Barki i triceps.
Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok, jednorącz 4x10-12
Unoszenie hantli przed siebie 4x10 (robiłem na zmianę, jedna ręką 5 powtórzeń potem drugą i tak 2x w sumie)
Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10-12 (ostatnia seria robiona jednorącz, kilka powtórzeń jedną ręką i potem drugą i tak kilka razy, potem drop set taki sam)
Unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia 2x10-12(miałem już tak dowalony bok, że robienie dalej było bez sensu, w ostatniej serii drop set)
Unoszenie talerza przed siebie 3x10-12(ostatnia seria film)
Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków 5x10-12 + 2x drop w ostatniej
Prostowanie z liną jednorącz 4x10-12 +2x drop w ostatniej
Pompki na ławce 3x12-15
Na filmie widać moje nowe spodnie, w końcu do mnie przyszły i nawet pasują
Naprawdę solidne i w tej samej cenie robią na miarę. W moim przypadku inne nie wchodzą w grę, mają 73-74 udzie, a 173 wzrostu.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-01 03:58:28
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3252
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22813
co kopyta oo :D
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
