MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Doris.KA widzieliscie dziewczyny w szpilkach na biezni ?:)
W coś takiego nie uwierzę...
...
Napisał(a)
Siłownie bez Januszów to nie siłownie Takie coś jest i będzie hehe;d
...
Napisał(a)
StasiakovDoris.KA widzieliscie dziewczyny w szpilkach na biezni ?:)
W coś takiego nie uwierzę...
To byś się zdziwił ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Posłużę się Twoim argumentem - nie uwierzę jak nie zobaczę
Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-16 20:38:14
Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-16 20:38:14
...
Napisał(a)
Dobra dodaje wypiske z treningu czwartkowego, mialy polecieć nogi ale postanowilem ze zrobie jeden rozpoznawczy lekki trening tego jak będę trenowal od lutego i poleciała. Klatka(lekko) barki i tric ciezko // rzecz jasna bylo lajtowo ale temu klatka lekko no tu poleca jantle, jakieś superseriw, rozpięty, takie p******ki a barki ciezko bo byly wyciski sztangi, podciaganie wzdłuż i wioslo do szyji... W lekkim treninggu będą wymachy arnoldki itp, ale o tym jeszcze będę pisal
wyciskanie hantli z nogami na lawce 4s 12p
a) wycisk skos ujemnjy hantle 3s 15p
b)wycisko-rozpietoi skos dodatni 3s 15p
wycisk sztangi 3s 12p
podciaganie hantli 3s 12-10p
wioslo do klatki 4x15
ppmpy na poręczach 4x12
franc leżąc 3x15
treninga mega lajtowy, jak wejdę na obroty to dojdą na pewno regresy,mdsy i inne bajery. Nad treningiem klatki w tym zestawieniu nie wiem czy zamiast superserii nie zrobie triseta skladajacego sie z wycieku ujemnego + wycisko-rozpierki + ściąganie linek wyć.górnego, ale to jeszcze przemysle %)
wyciskanie hantli z nogami na lawce 4s 12p
a) wycisk skos ujemnjy hantle 3s 15p
b)wycisko-rozpietoi skos dodatni 3s 15p
wycisk sztangi 3s 12p
podciaganie hantli 3s 12-10p
wioslo do klatki 4x15
ppmpy na poręczach 4x12
franc leżąc 3x15
treninga mega lajtowy, jak wejdę na obroty to dojdą na pewno regresy,mdsy i inne bajery. Nad treningiem klatki w tym zestawieniu nie wiem czy zamiast superserii nie zrobie triseta skladajacego sie z wycieku ujemnego + wycisko-rozpierki + ściąganie linek wyć.górnego, ale to jeszcze przemysle %)
...
Napisał(a)
Ze mną do klasy chodzi "kulturysta", gada i gada mądrości o treningu i suplach. Na ostatnim WF robił swój kolejny trening na bicki bo "ma ogromną dysproporcje"( ma 180 cm wzrostu i waży 70 kilo xD, w łapie max. 30, klata zapadnięta, uda jak moje łydki . Jego plan treningowy to klata 9 serii, wszystkie skosy i maszyny, plecy 10 serii na maszynach, nogi 0, za to biceps triceps brzuch po 30 serii, wszystkie katy . Ostatnio musieli mu podnieść sztange 20 kg bo łapy na modlitewniku katuje xD. Zakres ruchu max. 10 cm , bo nie chce trenowac przedramion xD. Pytal sie mnie, jakie suple ja biore, bo mu sila nie idzie a już 5 miechów ćwiczy. Odpowiedzialem mu, że ma zacząć trenować, to się fochnął i poszedł poprawiać swoje bicepsy na bramie )
...
Napisał(a)
StasiakovPosłużę się Twoim argumentem - nie uwierzę jak nie zobaczę
Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-16 20:38:14
Wystarczy poszukać w necie/ fb - nie będę tutaj palcem pokazywać ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Od poniedziałku miałem ruszyć z nowym planem itp ale nie wytrzymałem i wystartowałem już dziś Trening poleciał o 22 bo z krk tak późno niestety wróciłem Wypiskę dodam prawdopodobnie jutro bo jest troche filmsów do ładowania Nagrałem ten bajerk na barki o którym pisałem (cv wrzucił instruktaż z t-nation, ja robie mozna powiedzieć "podobnie )
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Here we go ! DT Anny
Polecane artykuły