Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Doris.K

Laura a kto powiedział, że moja nie była wliczona w bilans ?:D
Akurat w niedzielę był dzień wysokich węgli:D

Amber- Ty nie zamawiaj następnym razem tylko sama zrób ! Chociaż nie.. przecież Ty nie masz piekarnika. No i sytuacja sama się rozwiązała :D

Tylko pizza ma też wysokie tłuszcze, nas nie oszukasz

Można pizze zrobić na patelni.

Seba :D widac ze wiesz dobre

Doris doklładnie
Seba na patelni pizzę? to by była taka miniaturka... a to mnie nie zadowoli

Zawsze możesz zrobić więcej jak jedną, albo taką grubszą, ewentualnie kup większą patelnie.

Klatka i biceps + interwał

Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy smitha 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x8 110x5+drop
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x8-12 + drop
Rozpiętki na ławce skośnej 3x12 +drop
Brama 4x10-12 + 2xdrop

Uginanie w bramie 3x10-15
Uginanie w opadzie tułowia 3x10-12
Uginanie na modlitewniku 3x10-12
Uginanie sztangi łamanej nachwytem 3x15
Uginanie młotkowe 2x10

Na koniec interwał na steperze.

Posiłek po treningowy ryż, rodzynki i białko.



I posiłek numer 4 ryż, kura i warzywa.





Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-14 01:16:49

prawie jesz z garnka ;) masa taka, że żarcie sie nie mieści na talerzu.
a widze, że biceps ostro ciorany :) jakies foty podglądowe formy grubasa;D?

Nie z garnka, to po porstu nazywa się MICHA

To jest garnek do gotowania ryżu, po prostu dosypałem do niego kurę i warzywa. Mniej mycia
Coś tam zrobiłem, ale jakoś z ... więc nie wstawiam.

SebastianMielecki

Doris.K

Laura a kto powiedział, że moja nie była wliczona w bilans ?:D
Akurat w niedzielę był dzień wysokich węgli:D

Amber- Ty nie zamawiaj następnym razem tylko sama zrób ! Chociaż nie.. przecież Ty nie masz piekarnika. No i sytuacja sama się rozwiązała :D

Tylko pizza ma też wysokie tłuszcze, nas nie oszukasz

Można pizze zrobić na patelni.

A wiesz ile T ma słynny ser piórko?


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-14 15:34:17

Dobra, dobra

SebastianMielecki

To jest garnek do gotowania ryżu, po prostu dosypałem do niego kurę i warzywa. Mniej mycia
Coś tam zrobiłem, ale jakoś z ... więc nie wstawiam.

ekonomicznie! :D najlepiej!


ale nie popadajmy z skrajności w skrajność %) znam osoby, co w jednym garnku gotowały ryż z kurą ;d może warzywa pewnie też