POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Przetestuj i zobacz co z tego wyjdzie

Streetz Killer

Streetz Killer

domer czyli nie ma znaczenia jaki rozklad makroskladnikow w diecie powoduje wzrost tkanki tluszczowej tylko ogolna liczba spozytych kcal , dobrze rozumiem ?

odswiezam posta...

odswiezam po raz kolejny. domer nie ma znaczenie rozklad makrosow na wplyw tkanki tluszczowej jesli jest sie w zapotrzebowaniu ? obecnie jade na takim rozkladzie 55 w 30 tl i 15 b. efekty sa , chociaz przetestowalem na siebie wieksza ilosc tluszczy i okazalo sie ze sie czuje o wiele lepiej i mam wiecej energii, wiec chialbym odjac ww i dodac do tl co daloby mi 50 ww 35 tl i 15 b. i tu mam problem czy taka podaz tluszczu nie wplywa na wzrost tkanki mimo ze wszystko jest w zapotrzebowaniu ? domer dzieki za info

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różnego rodzaju zmiany. Zmień i przetestuj na sobie.

Czy na redukcji stosuje sie refeed day żeby uzupełnić kalorie i dać znać organizmowi że wszystko jest ok i nie musi odkładać on dodatkowe jeszcze tkanki tłuszczowej? Jestem troche skinny fat, miałem jakoś 20% bf, teraz mam może z 19%. Czy musze to stosować czy moge praktycznie do końca być na deficycie -800kcal?? Jakis cheat meal od czasu do czasu zamiast tego? Prosilbym kogos kto sie zna o wskazówki. Moge podrzucic foto jak wygladam, nie jestem takim grubasem az tak

Cześć

Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich.
Ktoś podpowie, jak mam policzyć kalorie dla dania, które nie występuje w bazie danych? Chodzi mi o taką zupę:
Zupa selerowa z łososiem.

Zmieniony przez - sredniaq w dniu 2015-01-13 12:48:29

Zmieniony przez - sredniaq w dniu 2015-01-13 12:49:09

zliczasz kcal z użytych składników i masz.

Koniu151

zliczasz kcal z użytych składników i masz.

Tak właśnie zrobiłem.
Zgłosiłem przepis też do bazy potreningu.pl :)

Powoli się uczę...

taki problemik cwicze 6 razy w tygodniu na silce z czego po 60 min intensywnie i wg kalkulatorow przy tej aktywnosci mam spozywac 3000 kcall lub 3300 (to jest z kalkulatora potreningu.pl, wiekszosc opinii twierdzi ze ten jest najkorzystniejszy) chociaz nie wiem. wiec jezeli bym chcial zdobych suchej , masy tak, na +200 kcal to wedlug pierwszego kalkulatora musialbym jesc ok 3200 a tego z potreningu 3500. jak widac moge sie oszukac nawet o 500 kcal wiec prosilbym o rade. dotychczas sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200?

stosownym byłoby zastanowić się czy 6 treningów siłowych to coś czego potrzebuje szesnastoletnie dziecko.

Witam, mam problem. Chodzi o kalorie, moje zapotrzebowanie to 3100, ja robie mase wiec wychodzi mi jakies 3300 i w dzien treningowy, dzieki posilkowi ktory zjadam odrazu po treningu mam te 3.3 lecz w dzien bez cwiczen wychodzi mi 3k, i co mam teraz zrobic? Dodac jeszcze jeden posilek w dni bez treningu, zostawic te 3k, czy co?...