Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

SebastianMielecki

Kiedyś na pewno spróbuje, ale hamburger ma pierwszeństwo.

Wyciąć to nie jest problem, ale zbudować mięcho to trzeba się pomęczyć.

Stety/ niestety wiem coś na ten temat ;)

Mi cięzko idzie i to i to

wiktor.grybos

Mi cięzko idzie i to i to

Jakoś zdjęcie profilowe mówi coś innego;)

Seba potrzeby sa jakieś zawsze
Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju
Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc

mam podobnie jak Seba chce masy a tu prazki na nogach

Chce jeździć ferrari, a rano do szkoły wsiadam do autobusu ztm, chociaż taka furka z melona kosztuje xd

Amber872.

Seba potrzeby sa jakieś zawsze
Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju
Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc

Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije

Dzięki, sety w udzie to raczej nie chce, jaja by mi się zagniotły.

Wczoraj poleciałem łapy i 20 min cardio.

Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, szerokość barków 4x8-12
Uginanie z drążkiem łamanym, wąsko wyciągu dolnego 4x8-12

Prostowanie z klamrą wyciągu górnego jednorącz, nachwyt 3x10
Uginanie w opadzie z hantlą 3x10

Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 3x20
Uginanie w bramie 3x10-15

Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x10-12
Uginanie nadgarstka z hantla, siedząc, jednorącz 3x12-15

Cardio 20 min, tętno jak zwykłe około 160

Niedługo coś pozmieniam w planie treningowym, raczej polecą plecy na priorytet.

W końcu dostałem paczkę to mogę rozpisać co jem teraz z suplementów.
W tej chwili bazuje na dwóch markach UNS i Myprotein. Obie mogę śmiało polecić.
Z Myprotein:
Witamina D
Chrom
ALA
Magnez (cytrynian w prochu)
NAC

Z UNS:
Witamina C
Omega 3
Witaminy i minerały
Joint Fix
Classic Whey
Caseina
Carbo ON
Kofeina (jak zamulony)
Loader( jak bardzo zamulony)

Białko jem od niedawna, przez brak apetytu. Uważam, że o wiele lepiej bazować na jedzeniu, ale jak się nie da to od tego są suplementy, żeby pomagać.
Carbo tylko na treningu, od niedawno testuje tą opcje.
Kofeina lub loader to leci rzadko przed treningiem, jak mam gorszy dzień to wtedy zapodam.
Reszta leci cały czas pro zdrowotnie.

Zaprowadź w takim razie swoją lubą kilka razy na siłownie i od razu zmieni zdanie na temat ciepła :D
Ja też tak kiedyś miałam, że zimą nie otwierałam okien będąc w domu a teraz - nie wyobrażam sobie zasnąć przy zamkniętym !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-09 18:22:50

Twoja Dziewczyna ciepłolubna - ja też spooro mi zajęło żeby dojść do tego DLACZEGO nie mogę spać
Super zestawik UNSowy

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-09 21:07:35

Wszyscy mają pełno koksu od UNS, tylko nie ja , kij nie będę jadł białka i żadnych witaminów wolę być natural