[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

sebik a to wszystko dzieki Tobie

idz juz z tego forum forme rób bo scena już blisko

Sebik sie nie op*****la

DT KLATA+barki 07.01.15 r.
1.WL 4x8-10
2a WL+ hantle 4x8-12
2b Pompki porecze maszyna 4x8
3a Brama rozpietki 4x12
3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x15

4.WL na duzym skosie smith 3x8
5.Wznosy w przod z talerzem 3x12
6.Wznosu do przodu V 4x12+DS


Suplementacja
witaminy
Przed treningiem ThermoPump
W trakcie BCAA
Po carbo+wpc



Dieta
4400 kcal




wersja domowa i na wynos%)






obecnie masa ciala 106 kg


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-08 13:56:41

Ile poszlo od startu?

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-08 14:02:00

10kg okolo:)

No to juz troszke jest ile jeszcze planujesz zrobic?

bigos ?

samorobka

ale z kiełbasą czy samo miecho ?

kabanosy dorzucilem:) taki dodatek maly urozmaicający. nie sama kura czlowiek zyje:)