DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Mnie w tym roku urzekly choinki ośnieżone , oraz takie na długim pniu

To prawdziwe choinki?

tego nie wiem, wynalazłam to w necie tylko dla zobrazowania swojej myśli Ale wyglądają tak prawdziwe . Chociaż nie wiem, czy tylko pień nie jest prawdziwy

Damian

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ]

kurde ja nie chodzilam do przedszkola... bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły dlatego nadrabiam zapachem swieczek :D

Doris

W takim razie wybaczam ;) Widzę, że lubisz tradycję - ja nie mam jeszcze choinki i w sumie nawet nie wiem czy będę kupować czy wybiorę coś innego by chociaż symbolicznie przypominało o nadchodzących świętach. Dobry trening ! ]

mamusia mnie nauczyła takich rzeczy wiec kontynuuje trening mega dobry , a zakwasy na plecach mam takie ze SZOK !!!


Iccana ooo jakie piekne !! <3 takie inne pomysle o takiej na nastepny rok




sobota 13.12.20014

wczoraj do 12tej siedzialam na uczelni, pozniej pojechałam zrobic trening , wpadły barki biceps i triceps

1. wyciskanie sztangi 4x10
2.wznosy ramion w bok 4x15-20
3. wyciskanie na maszynie szeroko (tak jak zza glowy)4x15
4.wznosy ramion w bok jednoracz 4x20 3i 4 cwiczenie w super serii
1. prostowanie przedramion na gryfie prostym w bramie stojac 4x15
2. francuskie wyciskanie 4x12
3. prostowanie zza głowy na wyciagu z linkami 4x15
1. uginanie sztanga łamana 4x12-15
2. ławka skośna uginanie na przemian leżac na brzuchu 4x10

no i interwal na orbitreku 20 min


miska bez zmian
1. 60g płatków+30 g białka
2. 30g ryzu+120g kury+olej+ warzywa
3. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej
4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor
5. 30g ryzu+ 120 kury+ pomidory+olej
6. odzywka bialkowa + masło orzechowe


suplementacja:
do sniadania : witaminy UNS
przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina
po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo,

no i fotkaaa mojego bicusia na koniec treningu

Jaki wielki biceps !!! <szok>

sylwia2432

kurde ja nie chodzilam do przedszkola... bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki"

ooo sweet haha

"bicuś" już chyba zmienia kategorię na kulturystykę

Zakupy widzę udane i w domu już pewnie fajnie czuć święta
Bicepsik konkretny

Nooo byłam straszny mamincycek a co do kulturystyki to to nie moja liga!! I nigdy nie będę się na niej wzorować. A bicuś na pompie to tak wyszedł

A dlaczego nie ? Może damska sylwetka

To się nazywa dopiero BICEPSOL ! Piękny, taki dorodny ;) Wiadomo, że po treningu jest zawsze bardziej wyraźny także myślę, że do sylwetkowego jak najbardziej OK ;)
Ja też nie chodziłam do przedszkola :D