Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

sylwia2432

ooo znowu coś ciekawego rowniez pogłębie wiedze w tym ! a sernik... wypasny !!! a te uirzadzenie jak ?? działa czy nie działa ??

Działa i to super. Parę stron wcześniej dłuższa relacja.

kiedy miałem długą i żmudną rehabilitacje po treningu core o był to dla mnie jeden z gorszych koszmarów natomiast teraz również czasami wprowadzam takie wstawki na koniec treningu natomiast sernik mitrzostowski

Na rehabilitacji byłem kiedyś, było mi jeszcze gorzej. Ludzie bez pojęcia, kazali mi robić ćwiczenia, które spowodowały większy ból i większe przemęczenia moich pleców nich sam miałem.

Niedziela.
Rano zrobiłem trening klatki z Bartkiem.

Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii
Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg 4x10-12p
Wyciskanie na maszynie siedząc z użyciem gumy 3x10-12 + jedna seria bez gumy z podwójnym dropsetem
Brama 4x10-20
Wyciskanie na ławce płaskiej maszyna smitha, założona blokada, sztanga zatrzymuje się przed klatką, czekamy 1-2s i wyciskamy znowu 2x10-12

Wpadło trochę niezdrowego żarcia, jak pisałem w niedzielę dieta będzie luźniejsza.
Paka chipsów, paka ciastek w czekoladzie, ciasto nieokreślona ilość i BigMac edycja własna z 4 kotletami.

Prosto po treningu pojechaliśmy na Puchar Polski do Mińska.
Ogólnie było bardzo fajnie, sporo znanych zawodników na scenie jak i wśród publiczności. Zobaczyć takie konie na żywo, bezcenne.

W sumie to zazdroszczę Ci wszystkiego co robiłeś w weekend, no może oprócz treningu

Nie poszła mi całość

Forma między innymi Kołodziejczyka Bałazińskiego, Potockiego, Kornalewskiego powalała na kolana, ich mięśnie miały własne mięśnie %).
Została zaprezentowana nowa kategoria, kobieca sylwetka,w sam raz dla zawodniczek, które są po prostu za duże i za bardzo pocięte do fitness sylwetkowego. Na razie startowała w niej tylko jedna zawodniczka, Agnieszka Łuczak, formę miała niesamowitą. Widać było każdy mięsień.
Wyniki w bikini fitness i męskiej sylwetce to po prostu jakiś żart. Wygrała zawodniczka z podwójną dupą, trzęsło się na niej wszystko jak galareta, jej miejsce to 3-4 max, ale widać układy i polityka robią swoje. To samo w męskiej, 2 miejsce zajął zawodnik, który nawet dobrze nie był posmarowany i nie miał nawet porządnej kraty na brzuchu, on do finału nie powinien wejść.Tragedia, żeby na takie zawody wychodzić w takiej formie. Reakcja publiczności jak i czołówki polskiego bb po ogłoszeniu wyników bezcenna . Trochę osób po prostu wstało i wyszło.


Tutaj niedzielny trening z Bartkiem.

No faktycznie cięzko zrozumieć te wczorajsze wyniki

Fajnie, że znajdujecie z Bartkiem czas by wspólnie pocwiczyć
Ciasto i jego nie określona ilość... czyli krótko mówiąc - DUŻO

Co to za ciacho które się w co drugim poście przewija

a nie wiem Seba i Doris lubią piec wiec chodzi o ich ciasta

a korespondencyjnie sie da cos zalatwic?

W bikini faktycznie ten werdykt mógł się nie podobać, ale to trochę taki ukłon w stronę Hanki Garboś- w końcu zdobyła miesiąc temu mistrzostwo świata i normalnie nie ma u nas w kraju konkurencji. To samo w męskiej z Płaczkowskim. Oni są po sezonie, a przyjazd na puchar polski był wymuszony przepisami. Członkowie kadry Polski muszą wystartować na jednych zawodach w Polsce, a nie na samych międzynarodowych. Sądzę, że dla nich po zdobyciu medali na MŚ, trzymanie formy przez miesiąc do pucharu polski to była raczej przykra konieczność, a nie przyjemność. Z drugiej jednak strony jest to nie fair wobec zawodników spoza kadry, którzy szykowali się bezpośrednio na puchar.

Co do filmiku to widać, że formę nadal trzymasz na poziomie