Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Doris.K

Jaka sama, czy tam z Amberową - jesteśmy we trzy ;)

Aa no tak.. To już w ogóle nie mam wyrzutów sumienia to był wesoły weekend

Tak wesoły, że na koniec niedzieli piłam wodę ze smakiem ;D

Anka_

Amber no pięknie.. Chociaż nie jestem sama

Sebastian ja u siebie w pracy mam trzy kroki ode mnie maca, 2 minuty KFC i minute najlepsze lody i ciasta na świecie dlatego rzadko ruszam się z mojego miejsca pracy, bo sam widok na te "dobroci" mnie niszczy

Doris.K jutro zdam porządne relacje z treningu

"Ćio" to za lody i ciastka?

Seba będziesz podróżował specjalnie po całej Polsce za tymi lodami i ciachami w razie czego?:D

Sebastian najpyszniejsze ciasto o smaku krówkowym i rafaello i lody maxi king i sernikowe mmm

Amber człowiek do wszystkiego zdolny jak ma apetyt i smak na coś

Wczoraj jadłam lody sernikowe jakieś i szczerze mówiąc nie porwały mnie, jednak orzechowe smaki są zawsze niezawodne ;)

Doris.K

Wczoraj jadłam lody sernikowe jakieś i szczerze mówiąc nie porwały mnie, jednak orzechowe smaki są zawsze niezawodne ;)

Noo gusta i guściki, ze smakami się nie dyskutuje!

Mój dzisiejszy trening:

1. Wejścia na stopień z obciążeniem 15/15/15
grzbiet
1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego nadchwyt/podchwyt 20/20/15/15
2. Przyciąganie chwytu wyciągu poziomego do kl piersiowej 25/20/15
3. Martwy ciąg klasyczny 20/20/15
m.naramienne
1. Wyciskanie sztangi sprzed kl.piersiowej stojąc 20/15/12
2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 20/20/20
3. Wznosy barków ze sztangielkami 20/20/20
brzuch
1. Unoszenie kolan na stojaku 15/15/15
2. Skłony tułowia na ławeczce skośnej 15/15/15
3. Plank do oporu
4. Skłony boczne ze sztangielkami 20/20/20

Uuufff

Miłego pięknego, słonecznego dnia forumowicze!

Nooooooooo Ania dokładnie, czasem można się skusić - wszystko w granicach rozsądku

Będą jutro Cie plecy i barki bolec ja już od rana wychodzę na trening i cos nie umiem się zebrać ogarnę się i wychodzę juz zaraz na serio

Amber wychodź, wychodź! Jest tak pięknie na dworze, że aż chce się z domu wyjść aa no i też tak myślę, że jutro będę miała dobre czucie w plecach i barkach dlatego dzisiaj do końca dnia już tylko obowiązki domowe, a później odpoczywam