POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Obserwacja pasa nie ma u mnie chyba sensu bo prawie ciągle mam wzdęty brzuch. No chyba że rano na czczo. Dzięki za pomoc!

Zawsze należy mierzyć/ważyć się rano na czczo.

Panowie potrzebuje pomocy w takiej oto kwesti :

Przyjmuję ZinMag6 UNS, Vita-min Olimp, Zdrovit Complex, Omega 3, vit d3 forte i moje pytane jest odnośnie dawek np witaminy B6, która jest i w ZMA i w Vita-min i w Complexie.

ZMA - 10,5mg (525%RDA)
Complex - 1,05mg (75% RDA)
Vita-Min - 18,8mg (1343% RDA)

Czy jest jakiś próg ilości mg którego nie powinno się przekraczać aby sobie nie zaszkodzić? Czy jest sens brać w ogóle i Zdrovit Complex i Vita-min gdzie w Vita-minie dawki wszystkie są dosyć końskie,

pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - dry_marcini w dniu 2014-11-07 15:16:14

najzdrowszy, najbardziej wartosciowy owoc?

Można przyjmować dużo większe ilości witaminy B6, więc bez obaw. Jednak cynku masz już sporo, więc dodatkowo nie ma konieczności.

Czyli odpuścić sobie ten Complex i przyjmować tylko Vita-min z ZMA ?

Haszysz94

najzdrowszy, najbardziej wartosciowy owoc?

wszystkie są wartościowo, powinniśmy urozmaicać

dry_marcini

Czyli odpuścić sobie ten Complex i przyjmować tylko Vita-min z ZMA ?

ja bym tak zrobił :)

Trenuję wieczorem, więc posiłek potreningowy często jest moim ostatnim. Po wysiłku trzeba dostarczyć węgli prostych, więc np miód, wafle ryżowe, kasza i białko, najlepiej twaróg z tego co się orientuje (przed snem). Czytałem również, że na noc nie powinno się spożywać węgli prostych. Spożywać węglowodany, czy tylko białko?

zbilansowany posiłek
nieprawdą jest, że po treningu należy przyjmować węglowodany proste
twaróg to też nie jest jedyna opcja ostatniego posiłku



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-11-08 14:13:49

Wiem, że zbilansowany posiłek to to nie jest, ale czy ewentualnie może być jabłko i twaróg? :D

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-09 20:57:06