[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

SebastianMielecki

U mnie to samo jak już otworzę czekoladę to jem do końca.

Jakbym o sobie czytała

No co Wy, powaznie całą czekoladę na jednym posiedzeniu ? Ja nie wyobrażam sobie zjeśc nawet 3 kostek, bo chyba by mnie zamuliło Mój szwagier codziennie tą wielką Milkę je na wieczór, jakąś Biscuit czy coś...

DT :22.10.2014 : środa


Trening:

Push

plecy:

WIosłowanie sztangą 5x5[64kg]
Podciąganie 2x8[+7kg] 2xmax
ściąganie uchwytu wąsko 3x12
MC 3x 10p [85kg]

ławka rzymska 2x12[+10kg]

biceps


Uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik 3x8[25kg]
Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10

cardio: standardowo 1h spacer

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1

2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g

3) Gainer 100g

4) kasza jaglana 110g+twaróg 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g

5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 40g

Suple:

- gainer
- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Miska trzymana czekolada skończona więc bez podjadania , nie chce mi się iść do sklepu po nic :D Chyba , że paluszki pójdę kupić to się różnie może skończyć. Trening mocny fajny ale martwi mnie wiosłowanie , tzn ciężko mi utrzymać proste plecy kontroluję w lustrze ale muszę często poprawiać , trzeba wzmacniać prostowniki. Dlatego dorzuciłem 2 serię na ławce rzymskiej

Iccana ja kilka kostek , ale paluszki potrafię całe sam wciągnąć na jednym posiedzeniu chociaż nie powiem zapychają :D

jak dobrze, że nie mam parcia na paluszki

Podobno dobrze smakują jak się je zagryza czekoladą

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-23 18:46:06

hahaha tego nie próbowałem :D

ja też nie, ale tak słyszalam ze dobrze wchodzi :D

Jak kiedyś jeszcze jadłam słodycze, to zdażyło mi się tak parę razy i musze przyznać, że połączenie bardzo dobre Wcisnąć w siebie na zmianę słone paluszki i słodką milkę- to było coś

Adkens- jadłęś te długie paluszki 50 cm? W biedronce nawet są , różne smaki. Pycha :)

kiedyś jadłem , a teraz rzadko bywam w biedrze ale jutro zjeżdżam do domu więc pójdą w ruch dzięki za pomysł ! :D