Droga Siły - DT novyneo

Gratulacje z pociechy. Gratulacje z ROP-a. Robiłeś już 10000 swingów?

Robiłem 10k Swingów Jednak chcę do niego jeszcze kiedyś podejść kolejny raz, zrobić tak jak się należy Dzięki za córę. Wszystkim dziękuję Szok normalnie jak się takie maleństwo trzyma a ona zasypia. Mistrzostwo świata
ROP poszedł jak poszedł. Gładko? Szybko? Może po prostu jestem silny? Skąd mam wiedzieć, nie zastanawiam się nad tym, tylko robię swoje. A skoro wychodzi to chyba dobrze
Tylko z tymi drabinami mam gwoździa. Orzegów wspomina o kontynuowaniu do 100, ale jak do 100? 5x(1,2,3,4,5)=75, więc do 100 brakuje raptem 25. Napisałem "raptem", jak by to takie lekkie było. I właśnie takie jest, w drabinach się tego nie czuje Kto robił, wie. Najbliżej mi do tego ciągu o którym wcześniej pisałem (Fibonacciego), czyli drabiny (1,2,3,5,8). Może być ciekawe wyzwanie spróbować tak dojść do 5x.
(...)
Cały dzień z dziewczynami w szpitalu. Mała zdrowa, szamie jak należy. Jutro prawdopodobnie zabieram je do domu (nieźle, imieniny mam akurat ) Wcześnie będę musiał ruszyć do nich, więc pewnie gdzieś około 5:00 wystartuję z treningiem ROP Light.

Witam. Nie wiem jak Wy ale ja już po treningu jestem
ROP Light Day:
C&P: 5x (1,2,3) 32kg
Snatch: 24kg x40/2min (nie odstawiałem kettla tylko zmieniałem ręce po każdej "dyszce")
Komentarz: Zbędny. Po prostu lekki dzień
Do przyszłej soboty zdecyduję jak dalej drabiny ciągnąć w programie. Póki co, mam jeszcze do zrobienia MD i dwa VD. Potem jeszcze jakoś to wszystko sprytnie poprzesuwać z racji sobotnio-niedzielnych zajęć na uczelni. Tyle. Miłego dnia wszystkim

6:10 i po treningu, ja nie wiem nie wiem...
Powinszować

Nic to. Norma u mnie. Kiedyś wyrobiłem się przed 5 Ale to raz, jakiś czas temu. Służbę miałem i nie chciałem przekładać treningu a jechałem autobusem i nie zabierałem kettli

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/29 11:12:58

Witam. Kawa już prawie skończona. Za parę minut szybki trening. Będzie ROP VD. Tak myślę o Front Squat i Windmill, po kilka serii wystarczy w zupełności. Powtórzę to w kolejny VD. Wiatraki dodam też w OFF Day.

<--->

Jak powiedział tak zrobił:
ROP Variety Day:
5x5 Front Squat 2x24kg
5x5 Windmill (32,32,(32+24),32,32))
Komentarz: Gładko poszło. Przysiady z przytrzymaniem na dole. Wiatrak (32+24) to 32 w górze i 24 w dole.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/30 6:30:59

Fajnie. Jak ja osłabłem w wiatrakach... Ponaciągany jestem chyba, bo mam trudności z poprawnym zejściem. Sam ciężar mnie nie przeraża.

Powiem Ci szczerze że mnie się Wiatrak bardzo podoba. Chodziło mi po głowie porwać się na 32+2x24 ale może innym razem Może spróbuj na sucho?

O, przecież ja już dzisiaj trening robiłem. Ale numer, zapomniałem Jak się trening ogarnia o tak wczesnych porach to można się pogubić. No ale do rzeczy, tak teraz spojrzałem na moje Cele Strong i porównałem to z obecnym progresem. Okazało się że brakuje mi już nie wiele do zrealizowania pierwszego z nich. Pozwolę sobie zacytować:

novyneo

1. ROP. Drabiny C&P z 32kg, Swing i Snatch z 24kg.
Cel: Press 40kg, Snatch 24kg x170/10min.

Dobra, prawie. Teraz tylko podejść do odważnika 40-kilogramowego i wycisnąć go raz i wykonać 170 rwań. Rwania sprawdzę w najbliższą sobotę (taki przynajmniej jest plan) natomiast z tym presem może być gorzej. Pracuję nad tym. Wspominałem o CF Boxie, gdzie mógłbym podjechać i sprawdzić swoje możliwości. Nie mam innej możliwości, bo ciężko mi złapać w jedną dłoń 24 i 16kg (mam za małe dłonie, a rączki odważników są zbyt duże). No chyba że wykombinuję coś z obciążeniami na nogi i ręce, które mógłbym do uchwytu mojej 32-ki przymocować. Tak czy inaczej, sprawdzę przynajmniej jeden cel: Snatch.

W Warszawie masz niezłą grupę, która trenuje na polibudzie. Kontakt przez Aleksandrę Musielak i FB. No i KBPower. Powinni mieć odważniki, a Sebastian to równy i instruktor SF. Może już możesz to wszystko, tylko Ci brakuje wiedzy jak to zrobić?