Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Ja bym napisał:już tak nie rośnie

rutkow

przecież trawa juz nie rośnie to co ty kosisz

Kali ściemnia

Giaurnemo

rutkow

przecież trawa juz nie rośnie to co ty kosisz

Kali ściemnia

Teraz daje jak szalona: nie ma upałów, podlewana albo z nieba, albo ręcznie, dobrze nawożona i pnie się w górę

21.08.2014

Jak co czwartek - wytrzymałość szybkościowa. Z tą różnicą, że od niepamiętnych czasów (), trzeba było się nieco cieplej ubrać, bo na dworze poniżej 10 stopni było ;) W takie dni biorę... koszulkę rowerową z długim rękawem. Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie zastanawiam się nad zmianą butów. W obecnych biegam już dość długo ;)

Wytrzymałość szybkościowa:

3,5 km - rozbieganie
3 min marszu
(2 km + 3 min przerwy w marszu) x 3
4 km - rozbieganie

Docelowo miało być 4:40. Wyszło prawie idealnie. Nieznacznie szybciej.
Wykres tętna niemal constans w czasie dwukilometróek

Odżywianie

BTW: 105/90/300

Aktywność

co to za program do sledzenia trasy rowerowej ? ciekawy

Akurat z roweru nie wrzucałem tu trasy Tylko z biegania ;)

Pewnie chodzi Ci o serwis Garmina ;)
Albo endomondo ;)

biegasz tak szybko ze DUDEK myślał ze jedzisz na rowerze

endomondo w pełni ogarniam,
widzę, że garmin ma fajne opcje.

nieźle biegasz, ja w podobnym tempie 5:30-6:00 min / km .
good

22.08.2014

Dziś wolne.
Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy

Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję.

Odżywianie

BTW: 105/90/200

Aktywność

DNT

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

A może przysiady nie byłyby błędem?
Pobudzenie mięśni ciężarem może być korzystne.
Czasami coś nas boli niekoniecznie z przeciążenia.