kurekskiPrzemuśVaadeerTak o strzelałem choć nigdy nie widziałem by ktoś pisał o prio na nogi lub Klatke. Sam planuje teraz cały rok mieć prio na ręce bo wszystko rośnie a Łapy od 7 Miechów objetosciowo bez zmian. Na tnation ukazal się teraz art o 5 metodach wykończenia na ręce. Planuje dzisiaj walnac 300rep na bic/tric w ramach testu;)
Może spróbuj armageddon? I dokładnie tak jak Tom napisał, robienie priorytetu na daną partię przez cały rok, mija się z celem.
Polecam w takim przypadku nie dop*****lanie wiecej seri powt etc odstajacej parti, a zmniejszenie o polowe seri max 6 w tyg 1 cwiczenie zlozone duzy ciezar 5-8 powt i jedno izolowane 10-15 i na pewno cos rusza, takie 300 powt i zakotowywanie miesnia to tylko spalanie glikogenu i opoznianie procesu regeneracji