[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Ładnie to tak w czasie cyklu treningowego wódkę z kielonka popijać?
Jeśli sam Ci nie podchodzi w smaku, to spróbuj może sałatki nim polać.

Człowiek musi mieć coś z życia
Chyba jednak zostanę przy moim sposobie. Kilka sekund i po temacie, a tak to będę się męczył ;)

23.07.2014

DT

Dzisiaj zacząłem trening i od razu rozbolała mnie głowa ;/ Nie wiem czemu tak nagle, ostatnio rozbolała przy przysiadach, teraz już na samym początku. Podejrzewam, że źle oddycham i to jest problem. Zobaczę w piątek, jak znów się powtórzy to przemyślę czy nie zrobić sobie przerwy na tydzień. Jednak ból nie był jakiś mega, bo zrobiłem resztę ćwiczeń, ale dyskomfort był.

Trening:
MC 4x10 2x8 (40, 60, 70, 80, 90, 90)
Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha 2x10 2x8 (30, 40, 42,5 , 42,5)
Wykroki 4x10 (14, 14, 14, 14)
Wyciskanie hantelek skos 3x10 1x8 (12,5, 15, 15, 15)
Francuz sztangą 2x10 (15, 20)

Dieta:11-21

Możesz mieć skoki ciśnienia w trakcie treningu, stąd te bóle głowy, zwłaszcza przy ćwiczeniach wielostawowych.

Też to obstawiam, ale czy nie jest to dziwne, że dopiero teraz je mam ? Ćwiczę już pewien okres i pierwszy raz mi się teraz to zdarzyło

Może wszedłeś na większe obciążenia i stąd to się bierze.

No może stąd. Zobaczymy jutro jak będzie. Oby nic nie było ;) tak btw to wygrałem karton wafli ryżowych Good Food Barbecue i Mango będzie co jeść :D

Ja wczoraj zakupiłem Barbecue więc wlecą po treningu

24.07.2014

DNT

Odkryłem motywik na lepsze frytki/ziemniaki. Zwykle robiłem 26 minut w Tefalu i były spoko/albo i nie. Teraz robię z 32-33 min i są zdecydowanie lepsze, chrupiące ;) Coraz bardziej się przyzwyczajam do smaku oleju lnianego, ale chyba nie nastąpi moment kiedy bedę go cisnął bez popity Tak btw w sobote szykuje sie trening wytrzymałościowy. Kumpel wpada z whisky :D Czasem trzeba trochę odkazić organizm

Dieta:11-21

25.07.2014

DT

Dziś trening już lepszy. Głowa nie bolała, chociaż się stresowałem czy mnie znów zaboli Siły dzisiaj jakoś mniej niż zwykle, miałem nadzieję uderzyć większy ciężar w przysiadzie, a musiałem zmniejszyć o 5 kg i skończyłem na 80 kg. Dziś porobiłem parę filmów, przysiad - 60 kg i 80 kg; wiosłowanie 55 kg i 60 kg i wyciskanie hantli - 12,5 kg. Innej możliwości ustawienia aparatu nie miałem, więc mam nadzieję, że coś widać. Przy okazji można powiedzieć co nie tak itp. W ogóle w przysiadzie 80 kg w ostatnim powtórzeniu trochę mnie zawiało o mało bym się nie zabił chyba człowiek się zestresował, że go nagrywają

Trening:
Przysiad
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
9 x 80 kg

Wiosłowanie podchwytem
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg (z czego bardziej 9, bo ostatni to ledwo ledwo)

Wyciskanie hantli ławka poziom
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
8 x 20 kg

Wyciskanie hantli siedząc
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
8 x 12, 5 kg

Unoszenie ramion ze sztangą
10 x 20 kg
10 x 25 kg
+ 1 seria 10 x 17,5 kg modlitewnik

Dieta:11-21