shitman - długa droga na scene 8)

Sporo Cię przybylo :)

No fajnie to wygląda - retencja zejdzie i będzie jeszcze lepiej :)

jak robisz prio na łapy to ile razy w tygodniu trenujesz łapy ?

czytanie nie boli

pisał juz chyba z 5 razy i to całkiem nie dawno

nie no mimo ze woda siedzi to miecha tez cos pewnie wpadło ,na redukcji sie oceni

koniec sesji wiec moge sie wkoncu wziasc za robienie formy
teraz brak, tydzien temu wydaje mi sie ze bylo troche lepiej
przez problemy z flakami po wizycie w szpitalu same buleczki ryz itd lekkostrawne rzeczy
w zasadzie z 4 dni mialem mniej niz 80-100g bialka i mam wraznie ze polecialo w choy miesa, wyplaszczylo itd %)

waga aktualnie 99,5 na czczo
foteczki z wczoraj
nogi opuchniete od aero %)




poltora tyg temu




dieta juz tylko 3tys kcal, aero 55min ed. troche robie na czczo troche po silce
b300 w340 f40

pozdro

Kiedy ostatnio tak mało ważyłeś?! 90% forum i tak powinno zazdrościć formy, choć jak na Ciebie, to spodziewałem się czegoś więcej na wakacje Choć pewnie chwila momento i odrobisz

co to ci sie stalo, co to za problemy? :(

shitman 3 weeks out do Sopotu

myślałem że już prażki na dupie bd %)