Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Witam czy wyciskając sztangę na barki,należy złapać sztangę na szerokości barków,czy szerzej ?

Mam takie dziwne pytanie mojego kolegi, a mianowicie: trenuje ze mna juz ponad 3 miesiace, a niedawno zaczal rowniez ze mna biegac i tu mam pytanie?? Przy przez regularne treningi, lepszego odzywiania i IF skutkiem moze byc czeste chodzenje do WC?? wczesniejchodzil raz dziennie a teraz nawet 4razy. Ja njestety nje znam na to pytanie odpowiedzi dlatego pytam sie Was.

Może rozpędzony metabolizm i więcej przyjmowanych płynów robi swoje?

Czy siła ciężaru podczas przysiadu powinna być na piętach?

Tak.

Witam czy wyciskanie sztangi za karku angażuje przednie i boczne aktony barków, czy boczne i tylne oraz kaptury ? Bo ludzie różnie mówią ;D

Angażuje te same mięśnie co wyciskanie z klatki, czyli przednie i boczne aktony barków oraz triceps

Bo przez cały czas robiłem przysiad pełny poniżej 90 stopni, nogi na szerokość barków, palce na zewnątrz. Pięty może się nie odrywały, ale mi latały jakoś :D Nie umiem wytłumaczyć xd Gdy robię już ten przysiad to robię głowę go góry i mi wtedy jakoś ten ciężar spada mi na te pięty. O czym powinienem pamiętać jeszcze podczas robienia przysiadów, abym czuł jak pracują mięśnie?

o tym, żeby nie przejmować pracy przez plecy, mieć napięty brzuch, nie robić zbyt płytkich ruchów, nie robić przeprostu w kolanach i nie "zdejmować" ciężaru z pięt. Co do barków to jest tak jak mówił ozzy, tylko nie ma sensu robić zza karku wyciskania na niskim stażu, bo jest wysokie ryzyko kontuzji

czy jesli nie robie aerobów na czco to lepiej zeby były to interwały czy dłuższe wybieganie?