Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

okej dzieki lap soga

Witam!
Mam problem związany z barkami ;/ Moje barki odstają od reszty ciała i tu jest pierwsze pytanie co polecacie żeby je powiększyć aby były proporcjonalne do reszty. polecacie trening barków 2 razy w tygodniu? A druga sprawa to taka że podczas treningu np.klaty własnie mnie bolą barki. robiłem przerwy bo myślałem że to przez słabą rozgrzewkę ale nic nie pomogło.aktualnie robię trening mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i przy ok. 10 powtórzeniu czuje ból jak by mi mięsień w barkach paliło.Liczę na Waszą pomoc :)
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Misiek1997 w dniu 2014-05-26 18:06:06

barki nie musisz katowac 2 razy w tyg poniewaz przy klatce i tak mocno dostaja w dupe , ból barków podczas robienia klaty moze być albo ze dzien wczesniej robiles barki albo zla technika i poprostu bardziej obciazasz barki , co do treningu barków tu jest prosta sprawa barki lubia duzo powtórzeń wiec nie skupiaj sie na robieniu 8-10 powtórzen tylko ile fabryka dała az do maksymalnego palenia , a najlepiej robić serie łaczone wtedy juz jest kosmos

Dzieki mam nadzieje ,że się sprawdzi :)
łap soga :)

Zmieniony przez - Misiek1997 w dniu 2014-05-26 21:19:19

Czy podczas allahów trzeba mieć cały czas koci grzbiet?

w ostatniej fazie spinasz brzuch. Poza tym nie mozliwe jest mieć cały czas koci grzbiet bo jak chcesz się wyprostować

Cześć!
Mam pytanie odnośnie cyklu na kreatynie.A więc kupiłem sobie mono z olimpu i jadłem je przez 4 tygodnie, później miałem kontuzje barku, która na 6 tygodni wyeliminowała mnie całkowicie z siłowni i nie jadłem kreatyny, następnie zostało mi tabsów na ~2 tygodnie i je zjadłem dwa tygodnie temu, a więc mogę rozpocząć już kolejny cykl, czy mam się jeszcze wstrzymać jakiś czas?Chciałem teraz sięgnąć po jabłko.

Witam mam takie pytanie czy wyciskając sztangę ale na skosie dodatnim też opuszczać ją na wysokość sutków czy trochę wyżej ?

Siemasz wam. Lipo na klacie mam? Jak to zniwelować? troche schudlem...

masę zrób