ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Dzięki za odpowiedź

Czy w lecie w tak upalne dni zmienia się jakoś zapotrzebowanie kcal ?? czy nie zawracać sobie tym głowy ??

Zależnie czy się aktywność zwiększa. Na pewno zaleciłbym spożywanie większej ilości wody niegazowanej co najmniej średnio zmineralizowanej

zapotrzebowanie znacząco zwiększa się przy abrdzo niskich temp, gdzie organizm musi się "dogrzać", latem jw. zwróc uwagę na wodę i nie szczędz sobie soli, pomidorów i, jesli bilans pozwoli, bananów, kaszy gryczanej etc

Sól? Dlaczego sól w upalne dni?

by trzymała wodę, tak mi sie wydaje

Nie, proporcjonalnie do ilości wydzielanego potu, tracimy właśnie sód, który jest jego częścią, a to z kolei może prowadzić do hiponatremi ( za niskiego stężenia sodu ) m.in nudności, bóle głowy, śpiączka a nawet śmierć

tez,ale zatrzymanie wody tez

a co Ci z zatrzymania wody? w sensie ze sie nie odwodnisz? i tak bys sie odwodnił albo ugotował - ot, uproszczony mechanizm termoregulacji


Sód jako jeden z istotniejszych i najbardziej traconych skł. min. w upalne dni

Jeżeli trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego mam aeroby 4x15 minut + 3x WF W TYGODNIU to jaką aktywnoś fizyczną sobie ustawic ?