Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

A low carb ? macie jakies opinie albo doswiadczenia ? ;)

Wielkie to te ciężary niestety nie są ;/
Ale zaniedbałem trochę przedramiona i szkoda mi marnować potencjał pleców, jak ręce nie mogą, a plecy wciąż mają siły :)

low carb jak low carb na początku trudno, u mnie bóle głowy, nudności ale przeszło po jakimś czasie, treningowy mam 120g, w nietreningowy 50g z warzyw.

a jesli prawie codziennie bigam po 6km ( w tępie 13km/h) to jak z tymi węglami , waże 77kg , BF 18% :P

Czym najlepiej zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego na triceps ? Niestety rozj**ały się linki na atlasie i nie wiem zabardzo czym dobić triceps na końcu treningu. Najpierw robię pompki z obciążeniem, potem francuskie wyciskanie hantli no i na koniec szło ściąganie, a teraz dupa. Jakieś propozycje ?

w biegowe też mam 50, wszystko zależy od tego jak się będziesz czuł.

a pompki to zn na poreczach czy jakieś odwrotne?

odwrotne + 20kg na udach położone

to zrób na poręczach jak masz jak nie to wąską, francuz i na dobitkę odwrotne moze być bez obciążenia na maks ilość.

Chłopaki, ćwiczę już jakiś czas fbw, ale ostatnio do klatki dodałem jeszcze jedno ćwiczenie oprócz ławeczki, a mianowicie wyciskanie sztangielek; czuję, że stoję w miejscu lub nawet spadam z obciążeniami na ławeczce, zamierzam chwilowo zacząć prostego splita i zobaczyć czy coś się poprawi, ale chciałem się dowiedzieć, czy ten zastój siły może być spowodowany tym drugim ćwiczeniem? że za bardzo męczę? dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, dietę w miarę trzymam, sen staram się 8 godz, ale nie zawsze się uda. I jeszcze drugie pytanie, czy mógłby ktoś polecić jakieś tanie wpc w opakowaniu ok 2kg? nie chcę żadnych białek roślinnych lub ich domieszek, z góry dziękuję :)

Jak jest zastoj sily to po pierwsze dbaj o regeneracje zeby byc w pelni sil przed treningami ... zmieniaj cwiczenia a nie katuj lawki plaskiej na przyklad przez niewiadomo jaki czas... rob wyciskaniwbuchowe cojakis czas ( szybko wyciskasz i z mniejszym ciezarem ) 5 x 5 / silowo .. dociskanie etc . Czasami wystarczy ostawicj jedno czwiczenie na 1-2 tyg i po powrocie zaraz jest poprawa .. mogo sie przydac tez pompki z obciazeniem na pelcach.