Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu bo i tak ich jest sporo a tutaj w miarę szybko dostaję sensowne odpowiedzi więc postanowiłem tutaj wrzucić swoją dietę, dobrze się za to zabrałem?

164 cm, 56 kg, 18 lat (za 8 dni :D ), ćwiczę 3x w tygodniu fbw + czasami dodatkowo mam treningi piłki ale to różnie z tym bywa :D

Dodatkowo chcę zaznaczyć, że to tylko taki ogólny zarys tego co jem, często do obiadu mam jakąś babciną surówkę z warzyw, czasami zjem coś poza rozpisem więc to że nie wpisywałem warzyw do diety nie oznacza wcale że ich nie jem :D I zapomniałem o najważniejszym, dieta na masę, a siłownia jest w godzinach koło 17/18




Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2014-05-02 13:36:15

Myślicie ze zrobienie takiego progresu w przeciągu 1 roku ciężkiej pracy jest jak najbardziej wykonalne.?

Czy jak przestane brac kreatyne to moge sie spodziewac małego spadku masy (biore monohydrat)

nie chyba ze nie masz diety odpowiedniej

rutkow, a przy jakiej diecie może spaść po cyklu na mono?

chyba raczej braku jej

Siemka. Mam znowu pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad mój tyłek wypycha się strasznie do tyłu. To wygląda mniej więcej tak jakbym się nastawiał na kopa w d**e. Co zrobić aby czuć jak najbardziej mięśnie czworogłowe i czy tyłek ma być bliżej nóg?

Dobrze jest? Dieta na masę, połączona z IF, waga ok 83 kg, wzrost 187 cm, posiłek 3 to przed treningiem, 4 po treningu





Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:35:25

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:36:27

źle jest dodaj kcal.

to zalezy do tego czy bedzie mu "szlo" na takim bilansie czy nie