[DT] coockawsky

Nie jadam dżemu tak dzisiaj lajtowo sobie wrzuciłem %)

paramaribo2

jak dla mnie przedtreningówki to strata kasy :D

Też im nie ufam mi wystarczy kawa , zresztą na naszym poziomie Coockawski nie ma co sie bawić w kupowanie tylu supli , dieta wystarczy i przykładanie sie do niej jak i treningu a wspomóc sie można pdstawami taki jak białko , kreta czy ba to naprawde wystarczy jeśli trzymamy sie założeń.

Chyba na Twoim poziomie ziomek

coockawsky

Chyba na Twoim poziomie ziomek

Mój jest zbyt mały dlatego leci tylko kreatyna I wogóle mało kasy mam na suple a kupił bym tą betke żeby spróbować ale jak widać powolutku z dietą jakieś postępy są .

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac

jak masz czas i ochotę, to jasne, że warto. Na pewno przyniesie to lepszy efekt niż siedzenie na tyłku

dodaj sobie cardio albo nawet interwały/ tabatę :D (podnoszenie aktywności to dobra sprawa), Potem więcej kcal na masie będziesz miał :D (a to pozytyw raczej).

Wie ktoś może jak się robi zrzuty z Endomodno? Chodzi mi dokładnie o to okno, gdzie wyświetlone jest ile przejechałem, spaliłem kcal, srednie tempo, nawodnienie itp?

Redukcja 19/30

Trening

Dzisiaj DNT 1h rower
Spalono: 420kcal
Trasa: 12,70km
Czas: 1godz 10min

Suplementacja

brak

Dieta


Dieta to jeszcze nie to co trzeba, ale już się nawet wkręciłem i jutro pójdzie do końca te 2,500kcal.

W DNT w ramach cardio i dla relaxu postanowiłem wrzucać 1 godzina rowerka. Co o tym sądzicie? Cyknąłem kilka fotek ,dzisiaj bardzo ciepło bo aż 24 C. Także w samej koszulce smigałem xD