...
Napisał(a)
Tak właśnie myślę, ale chce się dowiedzieć co sądzicie na temat opisanej przeze mnie diety? No bo chce wrócić do mojego 8%bf ale nie schodzić z wagi.
...
Napisał(a)
To widocznie trzeba kalorii obciąć trochę :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Spalisz , po prostu musisz jeść zdrowo i być na deficycie kalorycznym . Ale dieta uboga w tłuszcze wcale nie ma sensu :) Możesz spokojnie dociągnąć do 80-90g tłuszczy a obciąć z węgli . Jak ci wygodniej
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Wiesz :D to że żebym spalał tłuszcz to wiem że muszę być na deficycie, to wtedy jakie rezultaty miałą by ta dieta o ktorej napisałem :P ?
...
Napisał(a)
Niska ilość tłuszczy nie sprawi, że ograniczysz przyrost tkanki tłuszczowej, ponieważ tak, jak napisał pborek - tuczą głównie węglowodany, a nadmiar białka również odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, przy tym dodatkowo obciążając nerki i zakwaszając organizm. Ułóż zbilansowaną dietę, z czasem obcinaj kcal i w ten sposób uzyskasz najlepsze efekty.
Zmieniony przez - Plecakofil w dniu 2014-04-07 00:03:34
Zmieniony przez - Plecakofil w dniu 2014-04-07 00:03:34
...
Napisał(a)
Ustaw białko 2g/kg ciała tłuszcze 1g/kg ciała reszta z węglowodan, jak waga nie będzie iść w dół to zmniejszasz
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
mam problem kiedy stosować suple, które mam tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC
rodzaje treningow jakie wykonuje:
1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce
2. 60/70min siłownia
3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT)
no i biore suple tak:
1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja)
Pytanie: moge wrzucic bcaa przed treningiem?, a po bieganiu kreatyne?
2. BA i BCAA przed treningiem, kreatyna, WPC i banan po treningu
3. to samo co w 2
Coś zmienić, czy wszystko jest dobrze?? problem głownie mam z tym bcaa.. dawac je przed czy po treningu?
Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-04-07 14:18:42
rodzaje treningow jakie wykonuje:
1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce
2. 60/70min siłownia
3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT)
no i biore suple tak:
1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja)
Pytanie: moge wrzucic bcaa przed treningiem?, a po bieganiu kreatyne?
2. BA i BCAA przed treningiem, kreatyna, WPC i banan po treningu
3. to samo co w 2
Coś zmienić, czy wszystko jest dobrze?? problem głownie mam z tym bcaa.. dawac je przed czy po treningu?
Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-04-07 14:18:42
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz
2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz
3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz
2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz
3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz
...
Napisał(a)
panowie czy na redukcji można spożywać orzeszki felix słone włączyć je do diety ? Dieta redukcyjna tłuszczowa
Poprzedni temat
Proba o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
poważny problem
Polecane artykuły