Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Tak właśnie myślę, ale chce się dowiedzieć co sądzicie na temat opisanej przeze mnie diety? No bo chce wrócić do mojego 8%bf ale nie schodzić z wagi.

To widocznie trzeba kalorii obciąć trochę :)

A tą dietą co napisałem też bym spalił :P ?

Spalisz , po prostu musisz jeść zdrowo i być na deficycie kalorycznym . Ale dieta uboga w tłuszcze wcale nie ma sensu :) Możesz spokojnie dociągnąć do 80-90g tłuszczy a obciąć z węgli . Jak ci wygodniej

Wiesz :D to że żebym spalał tłuszcz to wiem że muszę być na deficycie, to wtedy jakie rezultaty miałą by ta dieta o ktorej napisałem :P ?

Niska ilość tłuszczy nie sprawi, że ograniczysz przyrost tkanki tłuszczowej, ponieważ tak, jak napisał pborek - tuczą głównie węglowodany, a nadmiar białka również odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, przy tym dodatkowo obciążając nerki i zakwaszając organizm. Ułóż zbilansowaną dietę, z czasem obcinaj kcal i w ten sposób uzyskasz najlepsze efekty.

Zmieniony przez - Plecakofil w dniu 2014-04-07 00:03:34

Ustaw białko 2g/kg ciała tłuszcze 1g/kg ciała reszta z węglowodan, jak waga nie będzie iść w dół to zmniejszasz

mam problem kiedy stosować suple, które mam tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC
rodzaje treningow jakie wykonuje:

1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce
2. 60/70min siłownia
3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT)

no i biore suple tak:
1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja)
Pytanie: moge wrzucic bcaa przed treningiem?, a po bieganiu kreatyne?

2. BA i BCAA przed treningiem, kreatyna, WPC i banan po treningu
3. to samo co w 2

Coś zmienić, czy wszystko jest dobrze?? problem głownie mam z tym bcaa.. dawac je przed czy po treningu?

Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-04-07 14:18:42

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz
2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz
3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

panowie czy na redukcji można spożywać orzeszki felix słone włączyć je do diety ? Dieta redukcyjna tłuszczowa