Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Co ma prezentować to zdjęcie ?? klatę czy telefon ?

ktoś jeszczę się udzieli?:D

Dodaj normalne fotki , co z tego że miałeś przerwy twój staż to 10 miesięcy nie 5....;))

Ale progress widać tak czy tak :) tyraj dalej

Progres ? przez 5 miesięcy zrobił 9kg z tego praktycznie sama woda i tłuszcz, pytałeś czy masować czy redukować ja na twoim miejscu bym redukował i porządnie brzuch robił dopiero potem pomału masować by było widać ten mięsień ;)

No niestety takie są uroki tego sportu. Cóż, że zap*****lałem ostro na siłowni jak nie trzymając diety g**** się tak naprawdę osiągnie a ja jadłem wszystko :) na redukcji będę trzymał dietę i zobaczymy jak to wyjdzie odezwę się tu na lato :) dzięki za odpowiedzi i trochę krytyki, pozdrawiam

Wiek 17
Waga 72kg
Wzrost 177cm
Staż treningowy 8 miesięcy
Obwód ramienia 36cm
Obwód klatki 101cm
Obwód Pasa 84cm
Wyciskanie leżąc 80kg
MC nie mierzone
Przysiad 6x 90kg

Aktualnie jestem od około miesiąca na redukcji w celu zarysowania brzucha na wakacje. Co myślicie o aktualnej "formie" jeśli można to tak nazwać?






Jakość zdjęć jak i mojego "pozowania" nie powala, ale z czasem powinno się poprawić

redukcja z kosci na osci?

Masuj,bo prawdopodobnie jak zrobisz "redukcje" to i tak brzuch może być nie widoczny bo mało mięsa

Dziękuję za szybkie odpowiedzi, będę musiał to przemyśleć i wejść na masę tak żeby wbijać jak najwięcej mięsa a mniej tłuszczu,