Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Krychowi się aktualne zdjęcie chyba nie wstawiło dlatego to wygląda jakby te co jest było po progresie. W następnym swoim poście ma napisane, że wstawia aktualne a zdjęcia nie widać.

Niecałe 3 miesiące na siłowni + dieta.

Progres jest, widać że idzie w dobrym kierunku.

Przed bf-30 waga-86 Po bf-15,18 waga-76.
Pierwsze 2mies na diecie bialkowej(waga po 2 mies 74!) Kolejne 4m dieta niskokaloryczna rzezba. Target na przyszle 10mies:masa i redukcja do 84kg i 15bf.
Prosze o oceny

Nie ma co oceniac bo jak narazie dużo fatu i nic poza tym

Jw. Nie wygląda to za dobrze, jeszcze dużo treningów przed tobą.

Gdzie zdjęcia z tym bf 15% ?

Bez zbędnego pitolenia... od razu zaznaczam, że po prostu nie miał mi kto zrobić zdjęcia i trzeba było ogarnąć jakąś samoyebkę w lustrze

Więc:
-pierwsze zdjęcie to wrzesień, kiedy byłem zalany fatem po 15 latach fast-foodów itp.
-drugie zdjęcie to -14kg mniej, czyli ostra wycinka.
-trzecie zdjęcie to 83kg po świętach w Polsce (1,5 tygodnia cheatowania) i 2 miesiącach czystej masówki.

Od września do grudnia machałem ciężarem bez jakiejkolwiek techniki (serio ) ze splitem. Trener był tylko online, dlatego ciężko było coś z tym zrobić. Więc od początku masówki, czyli od stycznia wysyłam raz na jakiś czas filmiki do trenera, który mówi mi, co robię źle (na początku wszystko było źle, a teraz wchodzi to naprawdę spoko bez większych błędów).

W skrócie: dieta od września, machanie ciężarem na serio od stycznia

Fota z lutego jest bez sensu bo nie widac na niej nic, na wczesniejszych widac ze troce schudles

jw na focie z lutego nie widać nic zupełnie, robiona z 30cm i jeszcze łapą zasłoniłeś