![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa)![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Ło matko
he he he...
Będę ten ruch kontrolować, jednak zmniejszę ciężar, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że jednak bardziej te kaptury u mnie pracowały![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Będę ten ruch kontrolować, jednak zmniejszę ciężar, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że jednak bardziej te kaptury u mnie pracowały
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak z obrazka ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
hasarapasajak z obrazka![]()
Dziękuję kochana jesteś
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
...
Napisał(a)
ćhlebusie śliczne![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Kokosikćhlebusie śliczne![]()
Dziękuję
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jak to teraz policzyć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem + 20 uginanie rąk z gryfem
C.
1a. pompki 25x1; 20x3
1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 34 kg
Rozciąganie
Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem + 20 uginanie rąk z gryfem
C.
1a. pompki 25x1; 20x3
1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 34 kg
Rozciąganie
Poprzedni temat
[FIT]DT 86paulina
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
dieta- pomocy
Polecane artykuły