Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa)

Ło matko he he he...
Będę ten ruch kontrolować, jednak zmniejszę ciężar, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że jednak bardziej te kaptury u mnie pracowały

Mój pierwszy chlebek na zakwasie, a właściwie dwa chlebki żytnie

jak z obrazka

hasarapasa

jak z obrazka

Dziękuję kochana jesteś

ćhlebusie śliczne

Kokosik

ćhlebusie śliczne

Dziękuję
Jak to teraz policzyć

Zapomniałam wkleić miskę wczorajszą
DNT

DT
Miska dzisiejsza z moim chlebkiem

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem + 20 uginanie rąk z gryfem
C.
1a. pompki 25x1; 20x3
1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 34 kg
Rozciąganie