...
Napisał(a)
Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa)
...
Napisał(a)
Ło matko he he he...
Będę ten ruch kontrolować, jednak zmniejszę ciężar, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że jednak bardziej te kaptury u mnie pracowały
Będę ten ruch kontrolować, jednak zmniejszę ciężar, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że jednak bardziej te kaptury u mnie pracowały
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak z obrazka
...
Napisał(a)
hasarapasajak z obrazka
Dziękuję kochana jesteś
...
Napisał(a)
ćhlebusie śliczne
...
Napisał(a)
Kokosikćhlebusie śliczne
Dziękuję
Jak to teraz policzyć
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem + 20 uginanie rąk z gryfem
C.
1a. pompki 25x1; 20x3
1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 34 kg
Rozciąganie
Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem + 20 uginanie rąk z gryfem
C.
1a. pompki 25x1; 20x3
1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 13 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 34 kg
Rozciąganie
Poprzedni temat
[FIT]DT 86paulina
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
dieta- pomocy
Polecane artykuły