Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DNT
Dziś miał być dzień treningowy, ale dzisiaj jakieś samopoczucie nie bardzo, ogólny leń, więc stwierdziłem, że dzisiaj bez treningu, za to przerzucę go na jutro. Od dzisiaj mniej kcal, zobaczymy jak to teraz będzie leciało, o ile będzie leciało
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dieta:13-21
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d8f1d569f1489a912480895415f6b8.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f489a4293295445aa74518d89ab0aadc.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/369952df048c4fd58353afd7193d0eba.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1328a4c24b6246cdbe5ac3c99a7f1352.jpg)
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Moderator działu Odżywianie
DT
Dziś trening całkiem okej. Po 2 ćwiczeniach miałem ochotę iść do domu, bo czułem, że zemdleje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Trening:
Martwy ciąg 4x
Wykroki ze sztangielkami 4x
Wyciskanie sztangi siedząc 4x
Wyciskanie sztangielki w skosie 4x
Wyciskanie sztangi wąsko 3x
Przedramiona 2x
Dieta: 14-21
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3ac9b1f6274af4af8726b22b98e298.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b83967096c4c59839df9319d6fd839.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29a1abd9b9a144698c9800118f624291.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc6ab8de8cf495e8e597776ca7c63d5.jpg)
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DNT
W nocy o 4 się zbudziłem w kierunku WC
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dziś znowu dieta omletowa ;) Na zmianę w jednym posiłku z serem lazurowym, w drugim z mozarella. Wyszło pysznie ;) Odkąd zszedłem z węglami i ogólnie kcal coraz większy głód doskwiera, ale daję radę.
Dziś jeszcze godzina po omlecie małe przeczyszczonko
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Docelowo miałem w marcu zrobić pierwsze podsumowanie, ale może przedłużę jeszcze o tydzień, dwa. Zobaczę jak będę wyglądać i jak obecne kcal i BTW będą mi służyć.
Dieta:13-21
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0e86a760f54d80ab334d989d9f1a08.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7452c6ae94b146669a87db38552b924e.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c57308c9fd0471a8ac8c102846f694a.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34237ce8ecee4077abe43850b6b8e555.jpg)
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DT
Dzisiaj nagrałem moje wyczyny przy przysiadzie i wrzuciłem na SFD do oceny. Nie spodziewałem się, że jest aż tyle niedoskonałości jeśli chodzi o technike
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dieta:13:30-21:00
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c22894655b411cac2ba1c800ec7dc4.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464bdd54eac0495fad879dd2fa319506.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6740a4db8e4d63b9fddfc65e585de8.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5a65401e934a17b2af7ce089d00951.jpg)
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
0 = 0?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193
-