POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Możesz jeść ten olej, jak dobrze Ci się ćwiczy.

Czy obcięcie kalorii gwarantuje chudnięcie? Oczywiście przy obliczeniu zapotrzebowaniu. Przykłądowo zamiast 3000kcal jem 2500 nie patrząc na węglowodany i białka na kilogram masy ciała tylko wyłącznie na kalorie

skalson

Czy obcięcie kalorii gwarantuje chudnięcie? Oczywiście przy obliczeniu zapotrzebowaniu. Przykłądowo zamiast 3000kcal jem 2500 nie patrząc na węglowodany i białka na kilogram masy ciała tylko wyłącznie na kalorie

Nikt nie wie co może z tego wyjść

esr

esr

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania:
1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy.

2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu jak najczystszej masy (ze wzgledu na lipo)?

też Ci zacytuję, bo sam się z lipo zmagam, btw -gratulacje zejscia do 11%, musiales wlozyc w to duzo pracy ;)

Dark_Soul88, mozesz podbijac ze mna, bo to problem z ktorym tutaj naprawde ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas mnie goni i dodatkowo musze przybrac na masie (min. 75 kg tam jest, ale jeden od nich mi powiedzial, ze maja tolerancje do 2-3 kg, ale mniejsza na temat klubu, nie chce o nim pisac) W akutalnym mopmencie mam 19 lat, 182 wzrostu i 68 kg... Przy czym jeszcze na ubiegla wiosne przy takim samym wzroscie wazylem skromne 80 kg... Proces odchudzania nigdy nie jest latwy, wypadlo mi sporo wlosow, teraz to juz nawet jak nie jem (po prostu jak gdzies jestem w terenie i nie mam dostepu do jedzenia) to nawet nie czuje glodu, mimo, ze mi w brzuchu burczy. Zoladek jest 'skurczony' naprawde mocno. Co do treningu to taka moja rada, ja wlasnie zamierzam go kontynuowac do konca lutego, bo z dnia na dzien widze efekt. Po pierwsze micha, ja osobiscie jem z 5-6 posilkow wciagu dnia, osobiscie nie wiem czemu, ale po ok. 20 juz nic nie zjem, bo po prostu nie moge... nie wiem na czym to polega, ale po prostu nie czuje glodu i czuje sie maksymlanie syty po ostatnim daniu (co zreguly to jest 2 jablka + bialko po treningu oraz serek wiejski ok. 1h po treningu), serek wiejski ma chya magiczne wlasnosci, skoro jak zjem go w okolicy 18;30-20 to do 23-24 moge funkcjonowac bez nawet minimalnego odczucia glodu, a wrecz przeciwnie czuje sie dziwnie 'przejedzony' jakbym przedchwila wszamal steka, zapil borwarem, a na deser zjadl lody polane czekolada i bita smietana, w miedzy czasie calosc przegryzajac nachos z salsa. Co do redukcji sam juz nie mam sil. Ale polecam Ci zakupic bialko (chyba, ze dajesz rady od razu po treningu uzupelnic proteiny), BCAA (raczej obowiazakowo, tracimy wtedy mniej na miesniach podczas treningu) i w sumie ja juz teraz jestem po Yohimbinie, przy czym ten 'lek' zauwazylem na mnie praktycznie nic nie dziala, jedynym skutkiem ubocznym jest moja pamiec, ktora gdy dawkuje yohe konkrentnie szwankuje. Trening polecam FBW - ja przynajmniej na razie tak robie i po treningu aero 25-45 min. starczy (od razu po). Co do biegania, to ja juz biegam trzymajac tetno na poziomie 170-180 uderzen, wiec juz gorna granica, ale trzeba sie tego gowna pozbyc wkoncu, mam juz dosc dyskomfortu jaki czuje zwiazane z tym czyms. Polecam tez saune, nei wiem moje odczucia sa mieszane, pojdziesz, bedziesz mial wielkie suty, jak zawsze, ale na nastepny dzien, albo ja sobie tak wkrecam, widze, ze staja sie coraz mniejsze, oczywiscie to nie dziala, tak, ze poohdziemy 10 razy i zniknie, chodzi o sam fakt tego, ze nie sa takie nabrzmiale i utrzymuja swoj 'mniejszy rozmiar' mimo otaczajacego ciepla. Pozdrawiam mam nadzieje, ze cos Ci pomoglem, licze, ze bedziesz tez podbijal moj post, az obaj do konca nie uzyskamy odpowiedzi jak to jest z masa przy lipo. Wiem jaki to bol, w razie pytan, jakis porad pisz na PW, z checia Ci pomoge.

Panowie to pojedyncze pytanie a nie wywody na pół strony robicie.

Jem warzywa tylko w 2 z 4 posiłków dziennie. Czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej ? Czy po prostu liczy się tylko ile warzyw (i innych produktów alkalizujących) zje się w ciągu doby a mniej istotne jest w jakich to posiłkach ?

może być w dwóch, mozesz też sobie nieraz marchew czy kalarepę przegryźć.

marsid liczy się to czy warzywami zrównoważysz kwasowy wpływ diety. Produkty mają swój wskaźnik PRAL który o tym decyduje. Jeśli tak na tym skupiasz uwagę to sobie sprawdź jaki masz wskaźnik PRAL w diecie i jak bardzo to zmienia pH Twojego moczu (dane możesz pobrać z referencji o której pisałem art na swoim blogu - wrzucę go do odżywiania jeśli chcesz). Aczkolwiek ostatnio Chris Kresser napisał ciekawy artykuł o równowadze kw.-zas. i wychodzi na to, że nie jest to aż tak ważne, chociaż za mało o tym czytałem, więc też mogę się mylić.

To czy jesz odpowiednią ilość warzyw też należy odnieść do tego jaki masz poziom witamin w diecie, których źródłem w dużej mierze są właśnie warzywa które jesz. W ten sposób bym skupił się szukając odpowiedzi czy spożywasz odpowiednią ich ilość.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-03 15:30:38