Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

nie chodzi tu o wyznawanie takowej reguły, tylko o fakt jakie rzeczy potrafie zjeść będąc na redukcji (ps. dobrej jakości wędlina, ser homogenizowany oraz pełnoziarniste pieczywo do złych produktów nie należą ). Ostatnio widziałem filmik jak Tomasz Lech przygotowując się do zawodów jadł ryż z mięsem i brokułami a to polewał dipem czekoladowym lub karmelowym z firmy Walden Farms :D

może spróbuje zrobic tak jak polecasz Paszkos244, a jeszcze mam pytanie bez róznicy na ile posiłków sobie rozłożę jedzenie byle by sie mieścić w bilansie? do tej pory jadłem max 3 posiłki często 2, moze jak zwiększę ich ilość w oknie to będzie szło lepiej :D?

Możesz jeść więcej niż 3 razy dziennie

Na dobry sen szejk
jogurt naturalny 350g
twarog poltlusty 150g
whey 100 45g

Zgadzam sie, lecz przy oknie 7/8 godzin doliczając w trakcie okna trening zjedzenie 4 posilkow nie będzie praktyczne.

ja bym sprobowal zrobić trening po jednym posilku, jakiś czas po treningu wypić shake, nastepnie drugi posilek i kolacja - wydaje mi sie, ze zmieścisz te 2300 :)


jak myslicie, jeżeli trzyma sie u mnie dużo wody podskórnej w okolicach brzucha to warto zejść nieco z węgli? Aktualnie dobijam do 250g i myślę nad tym czy stopniowo nie schodzić w dol tak do 100/150g na dzien. Stosuje ktoś aktualnie wersje podchodzaca pod low carb i moze sie wypowiedziec? Ewentualnie carb nite z artykułu Solarosa?

Dzień dobry, 2 x espresso + woda =)

dzień dobry czas na kawkę

Witam ,

Nogi mam totalnie "zniszczone". Jestem zmuszony zrezygnować z aerobów . Biorę się za robienie omleta.

ja mam dzisiaj nogi,też sie bardzo ciesze

Hej hej heloł :D