...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kokosik, Cytrynowa, Gosiu, SunSprite, Malgorzato, Jolek75 dziekuję
Sama się tymi zdjęciami się zmotywowała dziś lecę na zakupy, póki przeceny są
Dobrze Szefowo!
Sama widzę, że te zdjęcia są nie teges, bo zrobiłam trzy ale były złej jakości, na tym ostatnim też jakoś dziwnie stanęłam, nie zdążyłam się obrócić chyba do końca i się ustawić, wyprostować, coś do córki mówiłam, ona cyknęła i poleciała... no i wyszło jak wyszło
Zrobię se samowyzwalaczem, bo mnie wszyscy denerwują (jestem przed @)
Sama się tymi zdjęciami się zmotywowała dziś lecę na zakupy, póki przeceny są
obliquesNiniczka, machnij sobei trzy zdjęcia ale tak z wysokości poziomu i pchnij mi, bo mi cięzko zobaczyć co i jak dokładnie.
I skrót poprosze o statnich założeń dietetycznych ile razy w tygodniu był trening i co z tego wynikło
Dobrze Szefowo!
Sama widzę, że te zdjęcia są nie teges, bo zrobiłam trzy ale były złej jakości, na tym ostatnim też jakoś dziwnie stanęłam, nie zdążyłam się obrócić chyba do końca i się ustawić, wyprostować, coś do córki mówiłam, ona cyknęła i poleciała... no i wyszło jak wyszło
Zrobię se samowyzwalaczem, bo mnie wszyscy denerwują (jestem przed @)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kupiłam sztangę i dwa talerze x 5 kg
W domu mam jeszcze 8 x 2 kg i 8 x 1 kg
Lecę do kina
Jutro terning!!!
W domu mam jeszcze 8 x 2 kg i 8 x 1 kg
Lecę do kina
Jutro terning!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
obliquesczekam
Szefowo! Będzie zrobione!
W sobotę nie dałam rady zrobić, miałam od rana zakręcony dzień, no i strasznie ciemno było w mieszkaniu, a z lampą to źle wychodzi, prześwietlone bardzo
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka
1a. pompki 20x1 16x3
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 6 kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8 kg/ręka
4a. wypady ze sztangielkami 8x4 12 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 21 kg
MC robiłam już z sztangą, na razie skromnie, bo pilnowałam technikę, moim zdaniem ze sztanga łatwiej trzymać plecy prosto nie robiąc kociego grzbietu, niż ze sztangielkami
Próbowałam zrobić przysiad z obciążeniem i ciężko było, chociaż było mniejsze od tego co robię ze sztangielkami, muszę poćwiczyć na razie z samym gryfem
Rozgrzewka
1a. pompki 20x1 16x3
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka
3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 6 kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8 kg/ręka
4a. wypady ze sztangielkami 8x4 12 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 8x4 21 kg
MC robiłam już z sztangą, na razie skromnie, bo pilnowałam technikę, moim zdaniem ze sztanga łatwiej trzymać plecy prosto nie robiąc kociego grzbietu, niż ze sztangielkami
Próbowałam zrobić przysiad z obciążeniem i ciężko było, chociaż było mniejsze od tego co robię ze sztangielkami, muszę poćwiczyć na razie z samym gryfem
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
[FIT]DT 86paulina
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
dieta- pomocy
Polecane artykuły