POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

czyli rozumie, że węgle proste trzeba omijać ?

gdzieś słyszałem, że na redukcji je się złożone, a na masie proste, chyba teżmit ?

BrunetS

czyli rozumie, że węgle proste trzeba omijać ?

gdzieś słyszałem, że na redukcji je się złożone, a na masie proste, chyba teżmit ?

Nie trzeba ich aż tak bardzo omijac bo np po treningu dobrze jest zjeść węgle proste czy bedzie to owoc,czy inne źródło węgli prostych np w płynie carbo,aby uzupełnić straty po wysiłku :).

złożone proste można i na masie i na redukcji, najlepiej by proste były okolotreningowo

i słyszałem ze nie za wiele bo maja skłonności do odkładania się

A tak po za tym wiadomo ile g/kg masy wegli prostych powinnismy przyjmowac po treningu ?

Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-17 21:49:09

anubis do 150g węgli na LC masa

Cześć, w przepisie była oliwa,jaja do ciastek z płatków owsianych. A jakby tej oliwy nie dać to wyjdą czy nie? Czy ona tam jest potrzebna? Bo traci wartości więc to marnotractwo

Coś do 2zł dziennie na podbicie jak najwiekszej liczby zdrowych kalorii ?

Treble po treningu minimum 0.5 g na kg masy.

Zakar z 200 to minimum bym dał na Twoją wagę

Addamek daj link do tego przepisu bo tak to trudno wywnioskować po co ona tam jest

ogórki worek ryżu, kieliszek oliwy z oliwek.

Wrzucam moje aktualne zdjęcia 6 tydzień redukcji na LC. Jak myślicie ile jeszcze ciągnąc redukcję ? Jak zaczynałem to nyła tragedia ... Jak widać na fotkach nie mogę pozbyć się tłuszczyku na dole brzucha w okolichach pępka i podbrzusza.

jeszce jedna