Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

To od sterydów ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

krrrwa, ostatni raz robię spaghetti. Nie idzie teraz w makro trafić :D.

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

A ja spaghetti opierdzielam co piątek. Żaden problem w wyliczeniem makrosów. Wszystko mam wyliczone co do 1 kcal, jak tylko chcę.

Gdzie masz ten problem?

Hard work & dedication

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

pół kilo mięsa [gdzie to moja domyślna wartość dzienna] i już tłuszcze przekroczone :< zatem jajek już dzisiaj nie zjem i pozostaje mi się ratować białkiem z prochu :(.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-16 16:00:18

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

WaCki
Jarcow wracając do twojego pytania, jak będziesz jadł ryż z lidla i kurczaka z biedry, to śmiało 2 miechy wystarczy.

Ja obecnie mam gdzieś 17%, ale masa jeszcze poleci do końca lutego, więc do 20% pewnie dobiję. Następnie wpadam na -500 kcal i tnę do 12%, które tak mi wyszło w zeszłym roku:
http://1.bp.blogspot.com/-9J5m7wbIFmk/Un9GyWq2pdI/AAAAAAAAAuI/gIhCiOoHV4M/s1600/Lato 2013 vol 1.png
http://3.bp.blogspot.com/-O9epKhT5ZL8/Un9Gx6dW1RI/AAAAAAAAAuE/AuhIzWgjTpc/s1600/Lato 2013 vol 2.png

Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-12-16 16:01:41

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

foty nie wchodzą

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mareczecki
foty nie wchodzą

Bo blokują tu foty z blogspota

Tu adres (no spam):Sport365.pl/2013/09/dziennik-treningowy-kulturystyki-i.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jarcow
mareczecki
foty nie wchodzą

Bo blokują tu foty z blogspota
Tu adres (no spam):
Sport365.pl/2013/09/dziennik-treningowy-kulturystyki-i.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Jakieś choyowe te mięso bierzesz ;] ja zawsze pierś i brak problemów z fatem :P kanapeczki się już robią %)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94853 Napisanych postów 364847 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670251

panowie bez jakiś osobistych wycieczek prosze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Cheat day

Następny temat

Prosba o pomoc, nie mylic z krytyka:P

Polecane artykuły

Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Odchudzanie i forma po męsku

Cheat day

Prosba o pomoc, nie mylic z krytyka:P

Naturalna metamorfoza Kena Rossa

Jeff Seid- masa wymknęła się spod kontroli

Oleksii Novikov ustanawia rekord świata w martwym ciągu na Shaw Classic 2022

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu