POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

jw w sprawie bananów i innych owoców. Owoce = fruktoza, czyli cukier
bilans podbijaj tłuszczami jeżeli nie dajesz rady tyle zjeść - mają najwięcej kalorii na gram z makro. Takie orzechy przekąszone między posiłkami (lub w nich) efektywnie podbiją kcal.

@karnisz
Co z tego, że owoce zawierają cukier?

Na diecie low carb stosunek tłuszczy nasyconych , jednonienasyconych i wielonienasyconych teoretycznie powinien wynosić 1:1:1 . CZy to znaczy , że w kazdym posiłku muszę zjeść np 10g nasyconych , 10 g wielo i 10 jedno czy mogę np w jednym posiłku dać tylko oliwę a w drugim tylko olej lniany ?

Oczywiście, że nie musisz w każdym posiłku mieć takich proporcji

W sobote siłownie mam w porannych godzinach.Czy mogę zamiast posiłku wypić odżywkę białkową i zjeść jakieś źródło węgli,a po siłowni normalny posiłek?

czy jeśli w 5 miechów przytyłem 8,5kg i nie podlało prawie wogóle jest sens robić redukcję jeśli tak naprawdę te kilogramy to na razie nie zbyt wielę ze względu na marny pułap z jakiego zaczynałem ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie masować po 0,5-1,0 przy celu jak najlepszej jakości mięsnia i dopiero walić redukcję ?

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-12-14 10:56:41

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-12-14 10:57:24

Fryto

@karnisz
Co z tego, że owoce zawierają cukier?

Fryto, węglowodany to cukry, cukry to węglowodany. Im więcej ich na 100g produktu, tym produkt bardziej kaloryczny, nie wiem o co ci chodzi, może źle mnie zrozumiałeś.

Co sądzicie o takich makro na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, orzechy, jajka, masła orzechowe, kończąc na olejach.

Panowie smalec to jest najgorszy tłuszcz co o nim powiecie ?

do smażenia jest dobry