POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Dobre pytanie, ja mam 2g/kg

myślę, że ważne aby były to dobre kwasy tłuszczowe - oliwy, orzechy, nasiona.
imo 1gr to za mało, tym bardziej, że dobre kwasy są potrzebne np. do dobrego funkcjonowania mózgu

W poradnikach tak pisze, bo jeśli ktoś czyta taki poradnik, to znaczy, że ma małą wiedzę z zakresu odżywiania i przyjęcie takiego rozkładu BTW jest w miarę bezpieczne dla zdrowia.

Jak już będziesz ekspertem z zakresu dietetyki, to będziesz sobie zmieniał proporcje BTW tak jak będziesz uważał za słuszne.

Nie ma jednej drogi do celu. Dróg jest tak wiele jak ludzi. Każdy musi znaleźć najlepszą drogę dla siebie. Te drogi pokazane w poradnikach są po prostu najczęściej spotykane i popularne.

cześć, żeby moja dieta w celu zwiększenia masy mięśniowej miała sens, muszę mieć tyle wartości odżywczych w niej ile mi wyliczył kalkulator tzn: Kalorie 3353.2
Węglowodany 55% 1844.26kcal = 461.07gram
Białko 15%% 502.98kcal = 125.75gram
Tluszcz 30% 1005.96kcal = 111.77gram

Czy jakiś nadmiar ,czy jak?

sorry za pytanie, jestem nowy (zielony w tych tematach) jednak chce to zmienic, prosze o odp/

z góry dzięki i pozdrawiam

To zależy co liczył kalkulator. W niektórych podajesz swój cel i wtedy wylicza Ci już pod dany cel. Inne kalkulatory wyliczają bilans zerowy i wtedy trzeba dołożyć kcal.

Tak czy siak kalkulatory podają tylko przybliżoną wartość, od której należy wystartować, a potem korygować kaloryczność na podstawie obserwacji.

korzystałem z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,mógłbyś mi podać kalkulator w którym wyliczy mi pod dany cel? chyba ,że to właśnie ten :P pozdrawiam.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ 

Witam mam pytanie przez ostatnie 2 miesiące spokojnie sobie masuje wszystko idzie ładnie i postanowiłem ze wroce na treningi boksu,jestem ektomorfikiem.I tutaj moje pytanie ile dodac wtedy kalorii do diety skoro mam 400+ a w sumie mało co robie wiec przy 2 treningach w tygodniu po 1,5h o ile zwiekszyc moje zapotrzebowanie? zmienic jakos proporcje wegli białka i tłuszczu(obecnie 50% wegli 30%białka i 20%tłuszczy)

zostaw tak jak jest jak masa nie ruszy po dodaniu treningów bokserskich to sobie dodasz potem.

Tylko ze juz wiecej zarcia do mordy nie zmieszcze;/I jeszcze jedno po siłowni zaraz bym miał boks wiec odzyweczki brac przed jednym i drugim czy jak?