ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Plan zły. Ale to nie ten dział.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-11-07 21:54:34

Hej, powiedzcie mi ktory olej kokosowy wybrac, pachnacy czy bezwonny? Nie zamierzam na nim smazyc, bede przyrzadzal z niego raczej desery. Nie mam zielonego pojecia jak ten olej smakuje i jak intensywny ma zapach.

pachnący. Jeśli nie pachnie tzn. że jest rafinowany

House of Asia też pachnie np, ale chemią także najtańszego bym nie brał.

Dobra dzieki

2 pytania.
1. Jaki polecacie olej lniany i olej kokosowy? - tutaj w przypadku kokosowego prosiłbym o podanie producenta, ew. gdzie można taki olej kupić. Co do lnianego, to wystarczy ze jest budwigowy i tłoczony na zimno oraz wysokolinolenowy?
2. Jakie stosować źródła tłuszczy w diecie, poza w/w produktami, oliwa z oliwek, orzechami włoskimi?

2. Tłuste mięso i ryby, tran, jaja, wiórki kokosowe, etc.

Koniu co myślisz o wrzuceniu do diety zamiast masła czy oliwy benecol lekki od czasu do czasu jak z tluszczami ciezko dopiac kalorycznosc? Ciezko doszukac sie jakis konkretynch opini o nim, a patrzac na rozklad tluszczow wydaje sie calkiem ok. Ale prawda moze byc ukryta, wiec lepiej spytac ;)

czy przy diecie redukcyjnej w granicach -800/-900 kcal poniżej mojego zapotrzebowania stosując "cheat day" muszę wychodzić znacznie ponad normalne zapotrzebowanie czy wystarczy jak dobije do niego a organizm i tak uzna to za bodziec ?

Mowisz raczej o refeed day.