Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

xzaar77
kuba_n
RafalRRRR
One zawsze marudzą

albo robią focha i się nie odzywają

Nigdy nie probuj zrozumiec kobiety, bo zwariujesz ;)

Wychodzi mi na to, ze poki sa pannami, wola wysportowanych, wymuskanych samcow alfa. Po zalozeniu obraczki - najlepiej by misio byl prawdziwym misiem, z brzuszkiem, w kapciach, z pilotem i bez kolegow - to go inne nie beda chcialy, koledzy nie beda kusic do zlego, a na mnie jest przeciez skazany.

Oczywiscie generalizuje, zartuje sobie i takie tam. A ja mam szczescie i jestem z tego dumny, chuda woli jak jest teraz, od tego jak bylo. I za to wlasnie ja szanuje, do tego stopnia ze nie bylbym w stanie jej oszukac - i chyba tak to trzeba babom tlumaczyc, do skutku.. ;)

czekaj czekaj, jeszcze się nie pobraliście więc wszystko przed Wami

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No wez, bo bedzie uciekajacy Pan Mlody ;) Ja sobie co wieczor mowie - a hooy, raz sie zyje, jakos to bedzie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

żyjecie już ze sobą jakiś czas więc szoku nie będzie. Ja nie oszukuję żony... dozuję tylko informację :)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Nie straszcie ja nie narzekam moja wyrozumiała jest do bólu.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie no, tam takie rzeczy jak to, ze noz ktory wlasnie przyszedl z USA w rzeczywistosci nie kosztowal 89 dolarow, bo mi sie o jednej cyferce w cenie zapomnialo, to nie jest oszustwo :) To jest wlasnie delikatna dezinformacja ;)

Oszustwo - mam na mysli inne baby. Doroslem w tej kwestii, o co sie nigdy wczesniej nie podejrzewalem ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Doroslem w tej kwestii, o co sie nigdy wczesniej nie podejrzewalem ;)

Moja świętej pamięci i wielkiej mądrości Babcia mawiała: "Miłość jak sraczka - przychodzi znienacka"

Mam nadzieję, że kryzys wieku średniego przejdę w miarę bezboleśnie, chociaż o swoich przejściach z płcią piękną acz wredną momentami mógłbym trochę powiedzieć

A Wy nie dziwcie się swoim żonom. One po prostu są spokojniejsze mając w domu prosiaczka, którym nie zainteresują się inne baby. Jak facet zaczyna się angażować emocjonalnie w coś co nie jest domem i rodziną, to z gruntu staje się to podejrzane. "Dla kogo on to robi? Dla mnie? Niemożliwe. Pewnie kogoś ma!" Kobiety lubią się podobać i potrafią w to włożyć od groma energii. Obserwując męża, który całymi popołudniami pracuje nad wyglądem muszą dojść do Jedynie Słusznej Konstatacji: "On rozgląda się za inną, a może nawet ma już romans."

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

I jeszcze co on tak siedzi w tym laptopie i ciągle coś pisze.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

A najgorzej jest wtedy jak zerknie przez ramie i zobaczy, ze ogladasz facetow w samych majtkach :)

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-25 22:46:28

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Dobrze, że Rafał się opamiętał bo swego czasu potrafił wrzucić bez majtek

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

26/10 (DNT z aerobami)
Dieta:
Bilans dnia 2,358kcal/155B/128T/146W
Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 314kcal/17B/17T/22W)
Drugi: sałatka z piersi z kurczaka + kromka z masłem: 356kcal/21B/18T/26W
Obiad: łosoś z grilla (230g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 848 kcal/51B/62T/24WW
Czwarty: sałatka z piersi z kurczaka + kromka z masłem: 356kcal/21B/18T/26W
Kolacja: ser twarogowy z mlekiem i jogurtem. Do tego suszone śliwy: 418kcal/46B/12T/34W
Za dużo tłuszczu weszło. Głównie przez duży kawałek łososia z ruszt (100g to 283kcal/21B/22T). Dobrze, że to „dobry tłuszcz. Musiałem trzymać kcal, więc obciąłem węgle i białko.

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps),
Vitamin & miner mega caps
Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g)
Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00)
Błonnik Fiber Fittness: 2x7g

Trening:
Przed obiadem około 40 minut na basenie. 40 długości basenu: dowolny w jedną stronę i powrót klasycznym. Były przerwy, bo przy dowolnym dość mocno się męczyłem. Szacuję, że spaliłem jakieś 300-400kcal.
Popołudniu rower na trenażerze. Miałem jechać w teren, ale przyjechała rodzina żony i trening poszedł w cholerę. Zrobiłem 40 minut tylko. Dalej czuję mięśnie nóg po czwartkowym treningu. Odczucia z używania trenażara bardzo pozytywne. Pracuje cicho (bardziej słychać sam rower niż urządzenie) i daje bardzo duże możliwości odnośnie obciążeń. Nie założyłem jeszcze licznika.