Kokosik
ainekouf, ciągle się boję, że się coś odwidzi organizmowi i stanie
Ale miejmy nadzieję, że będzie ok
Nie zapeszać, odpukać w niemalowane, splunąć trzy razy za lewe ramię, odprawić modły...
Fajnie
to do końca roku siódemeczka z przodu...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Nie zapeszać, odpukać w niemalowane, splunąć trzy razy za lewe ramię, odprawić modły...
Fajnie
to do końca roku siódemeczka z przodu...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Kokosik ale z Ciebie optymistka Ale damy radę!
Ale damy radę!Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
A to Ty nie wiesz że tak trzeba? To jest samospełniająca się prognoza. Co sobie zaprogramujesz, tak będzie
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
to ja sobie programuję 80 kilo na gwiazdkę I będzie dobrze
I będzie dobrze Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Wczorajszy trening wrzucam
1. Box przysiad z cc, 3 x 15, wysokość ok. 40 cm.
2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15
3. Przysiad plie, cc x 15/15/15
4. Uginanie nóg siedząc, 20 kg x 15/15/15
5. Wspięcia na palce siedząc, 30 kg x 15/15/15
6. Wspięcia na palce stojąc z hantlami, 4 kg x 15/15 na stronę
Powiem tylko tyle - kocham dzień nóg Dziś mnie tak łydki bolą, że ledwo chodzę.
Dziś w planie bieganie wieczorem.
1. Box przysiad z cc, 3 x 15, wysokość ok. 40 cm.
2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15
3. Przysiad plie, cc x 15/15/15
4. Uginanie nóg siedząc, 20 kg x 15/15/15
5. Wspięcia na palce siedząc, 30 kg x 15/15/15
6. Wspięcia na palce stojąc z hantlami, 4 kg x 15/15 na stronę
Powiem tylko tyle - kocham dzień nóg
Dziś mnie tak łydki bolą, że ledwo chodzę.
Dziś w planie bieganie wieczorem.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Cotygodniowe wymiary przyniosłam
Plus na wadze podejrzewam, że przez nadchodzącą @, ale w obwodach spadki, więc się nie zadręczam.
Plus na wadze podejrzewam, że przez nadchodzącą @, ale w obwodach spadki, więc się nie zadręczam.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
amadi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
aineko przesuper masz spadki 
.
."Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Bardzo ładnie leci
A czemuś tak z doskoku?
A czemuś tak z doskoku?
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Krewetko a bo nie ma co wpisywać, jak trening na siłowni machnę to wpisuję 
Biegania nie wpisuję, bo śmieszne te moje truchty
Biegania nie wpisuję, bo śmieszne te moje truchty Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Wrzucam miskę dzisiejszą, coby wiedzieć mniej więcej co tam spożywam
- placki ryżowe: ryż brązowy, 2 jajka, kefir, jabłko, pół miarki wheya dla zagęszczenia, kilka migdałów
- zupa grzybowa
- ryż brązowy + 3 podudzia kurze
- jajecznica + ryż brązowy
- ryż + twaróg półtłusty
Nie jadam nabiału od jakiegoś czasu, ale chyba z okazji zbliżającej się @ mam jakąś ogromną chcicę na twaróg ze szczypiorkiem, to się nie będę wzbraniać i sobie strzelę ten twaróg
Suple:
- euthyrox 100
- mercola
- protokół prolaktynowy
W tym tygodniu niestety nie dotrę chyba na siłownię, ale postaram się ukręcić z pół godziny chociaż na jakieś bieganie. Może dziś się uda.
- placki ryżowe: ryż brązowy, 2 jajka, kefir, jabłko, pół miarki wheya dla zagęszczenia, kilka migdałów
- zupa grzybowa
- ryż brązowy + 3 podudzia kurze
- jajecznica + ryż brązowy
- ryż + twaróg półtłusty
Nie jadam nabiału od jakiegoś czasu, ale chyba z okazji zbliżającej się @ mam jakąś ogromną chcicę na twaróg ze szczypiorkiem, to się nie będę wzbraniać i sobie strzelę ten twaróg
Suple:
- euthyrox 100
- mercola
- protokół prolaktynowy
W tym tygodniu niestety nie dotrę chyba na siłownię, ale postaram się ukręcić z pół godziny chociaż na jakieś bieganie. Może dziś się uda.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Poprzedni temat
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
