Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

Przestań antoś, takiś się medialny zrobił, musisz dotknąć, żeby 'uwierzyć'?

dobra propozycja z tym cardio. ale w takim razie aero w DT kiedy krecic? po treningu 30 min czy lepiej to rozłożyc w ciagu dnia?

myslalem nad czyms takim:
rano wegle i bialko
trening silowy
posilek potreningowy: wegle i bialko
posilek przed aero: bialko + fat
aero
posilek po: wegle + bialko
posilek przed snem: bialko + fat

el.

Przestań antoś, takiś się medialny zrobił, musisz dotknąć, żeby 'uwierzyć'?

wybacz, ale o wiele mądrzejsi ludzie i z naprawdę dobrymi sylwetkami twierdzą jednoznacznie by nie łączyć dużej ilości węgla i tłuszczu w 1 posiłku, więc po co się wtrącasz? najgorzej jest wtedy, gdy początkującemu daje rady drugi początkujący. Teraz nie widzisz nic, poczekaj jeszcze trochę. Chodzi o wpajanie dobrych nawyków, a nie wpajanie tego co się komu wydaje. Tak uważam. Nie nabijajmy jałowych postow.

Hekade - po siłowym, a w DNT w porze, gdy poziom cukru bedziesz mial najnizej, czyli w Twoim wypadku przy takiej podaży węgla - z rana.

Ok, rano ale nie na czczo? czy poprostu po pierwszym posiłku jak zwykle trenuje.

Też musze podkreślić że podczas testu gdzie laczylem fat i wegle w pasie przybywało "równomiernie" a odkąd obciałem fat to z pasa NAGLE trosze zleciało, waga sie utrzymała/minimalnie spadła a obwody poprawiły, ale jak widać nie na długo, zobaczymy co to bedzie jak zrobie taki zabieg jak mi antek proponujesz z tym aero

na czczo, bo jak zjesz węgle to już dupa zbita.
Zjedz/wypij samo białko i możesz kręcić. Zaznaczę raz jeszcze, że chodzi o dzień bez treningu, a w dzień treningu, cardio oczywiście po treningu, bo wtedy też masz najniższy poziom cukru. Musisz się wyczuć, czy bardziej Ci później podpasuje przewaga węgla, przewaga tłuszczy czy też może dieta całkowicie zbilansowana.

A nie lepiej kompleksy sztangowe czy tabate na szybkie rozchulanie metabolizmu? Aero szybko się nudzi i przemęcza.

żeby interwał był skuteczny, to musi być najpierw baza w postaci wysiłku tlenowego, inaczej najczęściej opóźnia się tempo w interwałach i nie są tak efektywne jakbyśmy tego chcieli. Słowem: kondycja, kondycja, kondycja jak to dobrze rozegrasz Hekade to nie będzie bólu tyłka, po prostu nie warto kombinować

ostatnio odkrylem świetna trase lasem do biegania wiec aero nie będzie udręka a wręcz przeciwnie. kompleks sztangowy chyba nie bardzo bo może to doprowadzic do przetrenowania którjść pratii bo treningów lekkich nie mam.

antos: przed aero wypije 10g bcaa, kawe i chyba tak tez bedzie dobrze

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-16 18:25:11

Nie masz mięśni brzucha. Jak zgubiłbyś smalec to byłoby widać jakąś kratę, ale krata u chudego to jak duże cycki u grubej baby Antek dobrze prawi, zgadzam się chyba ze wszystkim co tu napisał

co do kondycji to chyba nie jest źle, 30 min biegu jakiegos wiekszego problemu mi nie stwarza. a tez moja trasa nie jest caly czas prosta jakbys biegnal po drodze.

Od jutra biore sie za siebie, dzis juz eliminuje fat z żółtek, wymieszam je z owsianymi, dodam kako i na patelnie, moze sie nie otruje takim kombosem.

co do białek, chyba moge je usmazyc na 5g smalcu chociaż? wiem d****ne pytanie

i jeszcze raz dzięki wielkie wszystkim za pomoc, komu moge wbije sogi ale juz chyba Wam dawałem w tym dziale

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-16 18:30:16