Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Wiem, że jeszcze dużo mam do roboty ale prostowniki to na pewno przez to, że często zamieniałem martwy ciąg na wiosłowanie bo strasznie nie wygodnie mi się go robi i na drugi dzień właśnie dolny odcinek pleców przy schylaniu mnie trochę uwierał. Nie wiedziałem, że jest to aż tak ważne zacznę robić martwy już od następnego treningu z trochę mniejszym ciężarem. Dzięki chłopaki

Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-07-28 23:54:57

Właśnie dzisiaj postanowiłem sprawdzić efekty 2 miesięcznego treningu( bez napięcia) no i musze powiedzieć ze są zadowalające i chciałbym stwierdzić ze wczesniej NA PEWNO tak nie wyglądałem
http://imageshack.us/photo/my-images/801/amqo.jpg/
zdjęcie z 31 maja i z 3 sierpnia :) Dodam że zdjecie z 31 maja jest zrobione po treningu natomiast zdjęcie z 3 sierpnia jest zrobione w dzień nietreningowy :) Przed rozpoczęciem treningu miałem w bicepsie 31cm teraz 34.Wyciskałem 20kg teraz 45kg więc nie jest źle.

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 00:33:11

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 00:33:41

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 00:35:10

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 00:47:08

Jak dla mnie to Cię po prostu podlało, nie wiem czy jest się z czego cieszyć...

wyciskałeś 20 kg? XD bez kitu, serio?

Masz 18 lat i wyciskałeś 20 kg ? Ważysz 40 kg i masz 1.60 cm wzrostu ? :D

internet to zło...

Dobra juz poprawiłem zdjęcia te po lewej to jak zaczynałem.
http://imageshack.us/photo/my-images/843/3xp9.jpg/
A z tym ciężarem to chodziło mi o to że jak zaczynałem to podnosiłem na SERIE 20kg teraz 45.

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 10:21:25

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 10:21:49

U mnie na siłce gryf wazy chyba 25 kg

Dobra wyjaśnię inaczej ... gdy zaczynałem trening przeczytałem wiele tematów w których ludzie pisali żeby zaczynać od małego obciążenia mogłem oczywiście więcej brać tylko po co jak nie miałem wyrobionej techniki ? Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego wolałem założyć mniejsze obciążenia i jakoś ćwiczyć niż na 1 treningu miałbym doznać kontuzji i leżeć 3 miesiące.Ten ciężar był tylko przygotowawczy i podnosiłem go przez jakieś 2 tyg.No ale widzę że użytkownicy SFD od razu podnosili 50kg. I tak się cieszę , że mogę brać 45kg na serie po 2 miesiącach bo wcześniej tyle nie dałbym rady , niestety nie jestem takim koksikiem jak wy : (

Zmieniony przez - arayya w dniu 2013-08-03 14:12:50

W tym sporcie chodzi o wygląd a nie o ciężary, więc co to za różnica że ja robię serie po 80kg a on robił po 20? Widać efekty, więc nie ma za co krytykować.