Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679754
Podrzut to podrzut - zaczynasz z dołu, wrzucasz na klatę i wypychasz w górę. Sam sobie odpowiedz czy dasz radę zrobić to na przemian lub dwiema rękami na raz.
Szacuny
5
Napisanych postów
442
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3222
Chciałbym poprawić drastycznie swoją maksymalną ilość powtórzeń na drążku.
Gdzieś tam dawno widziałem filmik ze street workoutu i utwiło mi w pamięci:
rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt[...] aż nie dasz rady zrobić następnej +1.
zrobiłem raz to wydawalo mi się za mało więc robię po tym 2-3 min przerwy i tak trzy serie.
4 razy w tygodniu, czasem dzień po dniu, 2 razy w tygodniu szerokim nadchwytem i dwa razy wąskim podchwytem
Git?
Czy może po prostu siedem dni w tygodniu robić jedną serię MAX i tyle. :P
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-07-28 12:50:04
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A ile razy się podciągniesz aktualnie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Nogi zawsze daje na początek tyg. najcięższy trening i dodatkowo nakręca mnie na cały tydzień.Chociaż, nie wiem czy nie zamienić z plecami?
Ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„