[DT] Ozzy

Nowy temat Temat Zamknięty

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Hehe. Teraz przez 2 tygodnie też sam siedzę, rodzice na wakacjach nie chcieli mnie wziac ze sobą XD a choy

Tez bede wywalal zoltka, mam nadzieje, ze smieciarka przyjedzie przed ich powrotem, bo sam wyladuje na smietniku :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ty przez 2 tygodnie, ja ponad 8 miesięcy w roku sam siedzę ;pp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Znowu wskoczyłem na kreatyne, więc zobaczymy jak to teraz będzie.

Trening:

- Prostowanie nóg w siadzie 3x20/Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 SUPERSERIA
- Wykroki do tyłu 3x20/Front przysiady 3x15 SUPERSERIA
- Uginanie nóg w leżeniu 3x20/Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 SUPERSERIA
- Wspięcia na palce siedząc 3x35/Wspięcia na palce stojąc 3x35 SUPERSERIA

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 19:40:22

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening:

- Wzniosy ramion bokiem 3x20/Wyciskanie hantli w siadzie 3x15-20 SUPERSERIA
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x20/Wyciskanie sztangi z klatka 3x15-20 SUPERSERIA
- Wzniosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x20/Szrugsy hantlami 3x15-20 SUPERSERIA
- Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3xdo bólu/Spięcia leżąc 3xdo bólu SUPERSERIA

Dieta:

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co to taki trening na spompowanie? :D trzymasz coś w szufladzie, czy jak? :P

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

cały czas super serie ciśniesz na każdą partię? W jakim celu tak katujesz ?

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening zaj**isty że się tak wyrażę i DOMS'y na drugi dzień masakryczne, mięśnie zostały zaskoczone z innej strony - zdecydowanie większa ilość powtórzeń + superserie, mam plan rozpisany na 10 tygodni przez wujka i do niego się stosuję. Jeszcze tydzień ten sam trening, a potem już superserii nie będzie, ale za to większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 20:18:27

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

wiadomka ciężary w dół, większa intensywność ?

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening co 2 tygodnie jest zmieniany. Ciężary znacznie mniejsze, przerwy 2 minutowe ze względu na superserie. Paramaribo2 co miałeś na myśli z tą szufladą? ^^

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 20:20:58

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ostatnio trafiłem na sporo opinii że trening z szufladą (ale taką konkretną) jest bardziej na spompowanie, a bez szuflady to duże ciężary :D

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat