Diary of a madman s4, 144, 187

65kg - 80 waga
92cm - 96 pas
73cm - 80 talia
32cm - 36 bic
100cm - 108 klata
54cm - 63 udo (mój największy sukces :P)
37cm - 37 łydka (porażka)
26-32 przedramię (best progres widoczny)

i siłowo
wyciskanie leżąc 60kg-85kg 3x
MC 60kg-100kg 3x
przysiad 60kg-100kg 3x
wyciskanie na barki 40kg-65kg 3x
podciąganie 0 - 8
dipsy 0 powt - 10x20kg
wiosło sztangą 50kg - 70kg 8x
wiosło hantlą 17kg - 42 kg 8x ;)

czemu jeszcze nikt mnie nie op******ił?

nie mogę ubrać w słowa mojego opi****lu

nie mogę dojść do siebie po tym co zobaczyłem

przez miesiąc w ogóle nic nie mogłem robić przez chorobę+plecy. Wiem, że jest mega lipa...

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie.
Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń?

paramaribo2

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie.
Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń?

stosowałem k***a wszystko... Nic nie działało, teraz dopiero ruszyło jakieś 2 tyg temu na treningu maćka-gda. Dobra, op****** resztę, łydki to sam wiem, że ch**owe

siłowo chociaż fajnie wypadam ;)
a maxów w MC i siadzie nie robiłem, myślę, że do 130 bym dobił w 1 i 2 te maxy co tu wpisałem są po 5 ciężkich roboczych seriach :P

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-22 20:47:05

Co to za trening? w sumie to ja też mam problemy z ruszeniem łydek, ale 44cm starczą póki co. Rurki (na mój pas) blokują mi się jak tylko łydka zaczyna wchodzić w nogawkę :P

Jak to możliwe że masz tak szeroki pas przy takiej talii?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 20:49:34

OzzyMG

Jak to możliwe że masz tak szeroki pas przy takiej talii?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 20:49:34

tu są błędy :P
talia to jest więcie które wypchałem mięśniami brzucha, a "pas" to są tak naprawdę biodra w pasie mam coś z 80 też