A poza wszystkim poczuć na plecach 100kg - bezcenne
...
Napisał(a)
Esther... ale to w sprzęcie. Inaczej się czuje ciężar Ale co jest fajne w treningach w sprzęcie to fakt, że dynamika wykonania jest dużo większa, bo po prostu musi być. A jakby nie było ciało zapamiętuje ruch. Zauważyłam, że jak robię rozgrzewkę w klasyku to właśnie ten element się poprawia. Mam nadzieję, że duuuże ciężary w sprzęcie popchną do przodu i klasyka.
A poza wszystkim poczuć na plecach 100kg - bezcenne
A poza wszystkim poczuć na plecach 100kg - bezcenne
...
Napisał(a)
Zrobiłby się ze mnie naleśnik jeślibym tyle wzięła. Jestem pełna podziwu dla twojej siły.
...
Napisał(a)
Wczoraj - 14.05.2013
Dieta czysta nieliczona. Wpadło wino różowe na dobranoc.
DNT sauna.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C
Dzisiaj - 15.05.2013
Dieta czysta nieliczona. No apetyt wrócił. Po treningu zaliczyłam nalot na lodówkę - jajecznica na boczku i pomidorach, podsmażona bryndza i ogóry Coś bym jeszcze zjadła ale to już byłaby chyba lekka przesada
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu
Trening
1) MC sumo
10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 80kg podejścia RAW
4x 90kg, 3x3x 100kg, 1x 105kg sprzęt
2) MC sumo z podstawek - dociągania
2x 105kg, 2x 110kg sprzęt
Powoli załapuję o co chodzi w MC w sprzęcie. Jeszcze tak porządnie du.py nie umiem "usadzić" ale zdecydowanie lepiej niż do tej pory... z kolejnymi treningami będzie jeszcze lepiej
3) Wznosy z opadu
4x10x 5kg to ćwiczenie zabija... poważnie
4) Wiosło sztangą w opadzie/przyciąganie sztangi do klaty w opadzie bardziej niż klasyczne wiosło
2x6x 30kg, 2x6x 35kg dwa ostatnie w ostatniej serii już rwane
5) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty nachwytem
3x8x 5 sztabek
6) Bajceps gryfem łamanym
4x10x gryf o wadze bliżej nieokreślonej+7,5kg
7) Bajceps - uginanie sztangielek ze suspinacją
4x12x 8kg na łapkę
8) Wznosy nóg w zwisie
15/15/10/10 nie lubię
...i padłam... dzień z ciągami ora mnie chyba najbardziej ale fajnie
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-16 08:42:28
Dieta czysta nieliczona. Wpadło wino różowe na dobranoc.
DNT sauna.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C
Dzisiaj - 15.05.2013
Dieta czysta nieliczona. No apetyt wrócił. Po treningu zaliczyłam nalot na lodówkę - jajecznica na boczku i pomidorach, podsmażona bryndza i ogóry Coś bym jeszcze zjadła ale to już byłaby chyba lekka przesada
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu
Trening
1) MC sumo
10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 80kg podejścia RAW
4x 90kg, 3x3x 100kg, 1x 105kg sprzęt
2) MC sumo z podstawek - dociągania
2x 105kg, 2x 110kg sprzęt
Powoli załapuję o co chodzi w MC w sprzęcie. Jeszcze tak porządnie du.py nie umiem "usadzić" ale zdecydowanie lepiej niż do tej pory... z kolejnymi treningami będzie jeszcze lepiej
3) Wznosy z opadu
4x10x 5kg to ćwiczenie zabija... poważnie
4) Wiosło sztangą w opadzie/przyciąganie sztangi do klaty w opadzie bardziej niż klasyczne wiosło
2x6x 30kg, 2x6x 35kg dwa ostatnie w ostatniej serii już rwane
5) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty nachwytem
3x8x 5 sztabek
6) Bajceps gryfem łamanym
4x10x gryf o wadze bliżej nieokreślonej+7,5kg
7) Bajceps - uginanie sztangielek ze suspinacją
4x12x 8kg na łapkę
8) Wznosy nóg w zwisie
15/15/10/10 nie lubię
...i padłam... dzień z ciągami ora mnie chyba najbardziej ale fajnie
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-16 08:42:28
...
Napisał(a)
Ja to patrzę jak Was odwiedzam kto co dobrego jeJakieś zboczenie mam czy nie wiem co hehe.Ta jajecznica z boczusiem i bryndzą...bajka
...
Napisał(a)
Home, sweet home - Kielce...
wczoraj 16.05.2013
Dieta Czysta nieliczona. Suple standardowe.
... tia... dłuższą chwilę zajęła mi dyskusja z młodym narybkiem w Police... fragment:
policeman (p) - To Pani prawo jazdy??? To ile lat ma Pani prawo jazdy???
mła (k - Kokos) - 22 lata
p - ... Z wyrazem zmieszania na gębie... to może ja dam pouczenie...
k - Za ile to pouczenie???
p - Hmm..
k - Mam 50PLN w portfelu...
p - Ok.
k - Miłej służby!
p - Szczęśliwej drogi!
żebym jeszcze na tym odcinku gnała... poszła na drzewo kreta
dzisiaj 17.05.2013
Dieta Czysta nieliczona, przekroczona x2 albo x3. Miska u madre & padre. Tata poszalał - zrobił zaj**istą kiełbasę A do tego szynke i boczek. No nie da się mało jeść... żołądek z rozciągnięcia mnie boli..
suple standardowe.
Trening
Na gościnnym podeście Tęczy Społem Kielce
Za Chiny Ludowe nie pamiętam ciężarów przy w WL w koszuli. Chłopacy się nade mną znęcali - fajny trening. Mięśnie brzucha ćwiczone przy okazji salw śmiechu wybroczyny/odciski on
Pozostała część treningu na drugiej siłce w rodzinnym mieście:
1) Przysiad lekko:
10x 20kg, 8x 30kg, 5x4x 50kg
2) WL wąsko:
rozgrzewka + 3x4x 30kg
3) Rozpiętki
3x8x 8kg na łapkę ło cholera... bolało
4) Triceps na wyciągu
nie pamiętam
5) Odwrotne pompki
3x8x cc
6) Spięcia brzucha
3x 25x cc
AREO: Bieżnia 10 minut... byłam dzielna + krótkie rozciąganie
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-18 00:16:43
wczoraj 16.05.2013
Dieta Czysta nieliczona. Suple standardowe.
... tia... dłuższą chwilę zajęła mi dyskusja z młodym narybkiem w Police... fragment:
policeman (p) - To Pani prawo jazdy??? To ile lat ma Pani prawo jazdy???
mła (k - Kokos) - 22 lata
p - ... Z wyrazem zmieszania na gębie... to może ja dam pouczenie...
k - Za ile to pouczenie???
p - Hmm..
k - Mam 50PLN w portfelu...
p - Ok.
k - Miłej służby!
p - Szczęśliwej drogi!
żebym jeszcze na tym odcinku gnała... poszła na drzewo kreta
dzisiaj 17.05.2013
Dieta Czysta nieliczona, przekroczona x2 albo x3. Miska u madre & padre. Tata poszalał - zrobił zaj**istą kiełbasę A do tego szynke i boczek. No nie da się mało jeść... żołądek z rozciągnięcia mnie boli..
suple standardowe.
Trening
Na gościnnym podeście Tęczy Społem Kielce
Za Chiny Ludowe nie pamiętam ciężarów przy w WL w koszuli. Chłopacy się nade mną znęcali - fajny trening. Mięśnie brzucha ćwiczone przy okazji salw śmiechu wybroczyny/odciski on
Pozostała część treningu na drugiej siłce w rodzinnym mieście:
1) Przysiad lekko:
10x 20kg, 8x 30kg, 5x4x 50kg
2) WL wąsko:
rozgrzewka + 3x4x 30kg
3) Rozpiętki
3x8x 8kg na łapkę ło cholera... bolało
4) Triceps na wyciągu
nie pamiętam
5) Odwrotne pompki
3x8x cc
6) Spięcia brzucha
3x 25x cc
AREO: Bieżnia 10 minut... byłam dzielna + krótkie rozciąganie
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-18 00:16:43
...
Napisał(a)
Kokosik Ty to masz dopsze z tymi rodzicami
A policman już mógł niechcieć tych 50 zł
A policman już mógł niechcieć tych 50 zł
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Niestety widać było,że łapali w celach zarobkowych
...
Napisał(a)
20.05.2013
Dieta Czysta nieliczona.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu
Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW
4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń
2) Półprzysiady
3x100kg, 3x 105kg sprzęt ciężko
3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 90kg, 2x4x 100kg
4) WL lekko
10x 20kg, 6x 25kg, 3x4x 30kg
5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg
6) Brzuchy - ławka rzymska
3x25
SIŁA!!!
Spadło mi kółko 25kg na nogę. Na szczęście "ześlizgnęło" się bokiem ale siniak na lewym piszczelu będzie konkretny Do tego dochodzą odciski od kostiumów do siadów i bandaży... tej wiosny chodzenia w spódniczkach nie będzie A tam... pies drapał... i tak całe życie latam w spodniach więc przeżyję
Dieta Czysta nieliczona.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu
Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW
4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń
2) Półprzysiady
3x100kg, 3x 105kg sprzęt ciężko
3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 90kg, 2x4x 100kg
4) WL lekko
10x 20kg, 6x 25kg, 3x4x 30kg
5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg
6) Brzuchy - ławka rzymska
3x25
SIŁA!!!
Spadło mi kółko 25kg na nogę. Na szczęście "ześlizgnęło" się bokiem ale siniak na lewym piszczelu będzie konkretny Do tego dochodzą odciski od kostiumów do siadów i bandaży... tej wiosny chodzenia w spódniczkach nie będzie A tam... pies drapał... i tak całe życie latam w spodniach więc przeżyję
...
Napisał(a)
Iwonko-ja tam chodzę w minówach:) a siniaki to moja "druga skóra", mam z niczego.Byłam oglądać rower i mistrz kolarstwa mi powiedział, że muszę dobrze jeździć bo mam mocno umięśnione nogi)/nie wiem czy to był komplement/i siniaków nie zauważył:)
...
Napisał(a)
Witamy elitę
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
Polecane artykuły